
おつまみにも♪ねぎ大量消費5選
作成日: 2026/11/09
ねぎが主役なら、たっぷり使えます。ねぎに豚肉を巻いて串に刺し衣をつけて揚げる串揚げ、ツナと一緒に電子レンジで加熱する無限ねぎ、昆布だしでねぎを煮て肉をくぐらせるねぎしゃぶ。揚げ焼きにした鶏むね肉とねぎを南蛮だれにひたすものと、片栗粉をまぶした豚肉でねぎを巻く肉巻きを加えて5本です。おつまみに、ねぎを増やしてくださいね。
ねぎの甘みが広がる♪ 豚肉とねぎの串揚げ
最後に切り分けて断面が見えるようにするのがポイント♪ジューシーな豚バラ肉とねぎの組み合わせが相性抜群です。
調理時間
約30分
カロリー
668kcal
- 炭水化物24.6g
- 脂質54.5g
- たんぱく質15.6g
- 糖質21.5g
- 塩分1.5g
※1人分あたり
材料 【2人分】
手順
1
ねぎは3等分の長さに切る。
2
豚肉に塩こしょうをふる。
3
ねぎに豚肉を巻く。3本並べ、竹串を等間隔に2本刺す。同様に計2個作る。
4
3に薄力粉、溶き卵、パン粉の順にまぶし、衣をつける。
5
鍋にサラダ油を底から2cmの高さまで入れて170℃に熱し、4を入れてきつね色になるまで揚げる。半分に切り、器に盛る。
6
ボウルに☆を入れて混ぜる。5にかける。
おつまみにぴったり♪ 無限ネギ
加熱したねぎは甘味が強く、ツナの旨味と相性抜群♪ごま油の香りが食欲をそそります!おつまみ以外にもごはんのおともにもぴったりです。パパっと手早く作れるので、献立に困った際にも活躍します!
調理時間
約10分
カロリー
188kcal
- 炭水化物11.1g
- 脂質13.2g
- たんぱく質7.7g
- 糖質8g
- 塩分1.6g
※1人分あたり
手順
1
ねぎは斜め7mm幅に切る。
2
耐熱容器にねぎ、ツナを入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。☆を加えて混ぜる。
ポイント
ツナは軽く缶汁を切りましょう!
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
さっぱりした味わい♪ ねぎしゃぶ
たっぷりのネギを使った人気しゃぶしゃぶレシピをご紹介!ネギと豚肉は相性抜群で、ポン酢と一緒にさっぱり召し上がれます♪ぜひお試しください。
調理時間
約40分
カロリー
543kcal
- 炭水化物17.4g
- 脂質42.4g
- たんぱく質18g
- 糖質12.5g
- 塩分2.4g
※1人分あたり
材料 【2人分】
- 豚バラしゃぶしゃぶ肉 200g
- 長ねぎ[白い部分] 3〜4本分
- 昆布[乾燥]5cm
- 水500cc
- 酒大さじ2
- 塩ひとつまみ
- ☆つけだれ
- ポン酢しょうゆ大さじ3
- ごま油大さじ1
- 白いりごま小さじ1
手順
1
鍋に水、昆布を入れて30分ほどおく。ねぎは斜め薄切りにする。
ポイント
昆布は汚れがあれば、乾いた布巾でさっとふきましょう。ねぎはなるべく薄く切りましょう。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(つけだれ)。
3
1の鍋を中火で熱し、沸騰直前に昆布を取り出す。酒、塩を加えて煮立ったら、半量程度のねぎを加えて中火でさっと煮る。
ポイント
ねぎは途中で追加しながらお召し上がりください。
4
3に豚肉をくぐらせて肉に火を通す。つけだれを添える。
ジューシーな味わい♪ 鶏むね肉とねぎの揚げ焼きびたし
鶏むね肉はそぎ切りにすることで柔らかい食感に♪大さじ3の少ない油で揚げ焼きにするので後片付けラクラク!酸味と甘味のバランスがちょうどいい南蛮ダレが染みたさっぱりおかずです。
調理時間
約40分
カロリー
420kcal
- 炭水化物33.7g
- 脂質16.6g
- たんぱく質30.4g
- 糖質29.5g
- 塩分2.8g
※1人分あたり
材料 【2人分】
手順
1
ねぎは根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2
鶏肉は斜めに包丁をあて、そぐように食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふって片栗粉をまぶす。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する(南蛮ダレ)。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉に火が通るまで上下を返しながら揚げ焼きにし、取り出して南蛮ダレにひたす。
ポイント
・揚げ焼きするときの火加減は弱火〜中火で揚げましょう。
5
同じフライパンを再び中火で熱し、ねぎを入れて焼き色がついてしんなりするまで1〜2分ほど揚げ焼きにし、取り出して南蛮ダレにひたし、粗熱がとれるまでおく。
注意事項
揚げ焼きで調理する場合は、油の温度が上がりやすく、発火の恐れがあります。以下の点を守って調理しましょう。
①揚げ物をする時は絶対に火元を離れないようにします。
②白煙が上がってきたら高温になっているサインなのですぐに火を止めます。
③揚げ焼きは油の量が少なく温度が上がりやすいので調理中は強火で揚げないようにします。
とろけるねぎが絶品♪ 長ねぎの肉巻き
ねぎ2本使い切りの肉巻きレシピをご紹介♪とろーりねぎと香ばしく焼いた豚バラがおいしい一品です。お肉に片栗粉をまぶすことで、ねぎとしっかり密着します。お酢を入れたさっぱりねぎだれが肉巻きと相性ぴったりです!
調理時間
約20分
カロリー
485kcal
- 炭水化物25.2g
- 脂質35.3g
- たんぱく質15.8g
- 糖質20g
- 塩分2.8g
※1人分あたり
材料 【2人分】
手順
1
ねぎの白い部分は2等分に切る。ねぎの青い部分はみじん切りにする。
2
豚肉に塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
3
ねぎの白い部分に豚肉を巻きつける。計4本作る。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3の肉巻きを並べて転がしながら中火で焼き色をつける。水(大さじ2)を加えてふたをし、弱火で4分加熱して取り出す。
5
キッチンペーパーで余分な油をふきとり、ねぎの青い部分、☆を加えて混ぜ、とろみがつくまで加熱する(ねぎだれ)。
6
4を食べやすい大きさに切って器に盛り、ねぎだれをかける。
ポイント
食べるときに中心部が飛び出る可能性があるので、食べやすい大きさにカットしましょう。
よくある質問
- Q
お肉が剥がれないコツはありますか?
A片栗粉をしっかりまぶしていただくこと、肉を巻いた後はしっかり押さえていただくことがポイントです♪