レンジで作る!お弁当おかず
作成日: 2023/08/15
レンジで作る!お弁当おかずを紹介! 焼肉のたれでピーマンの肉巻き ミニソーセージのレンチンオムレツ レンジでホイコーローなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
レンジでお手軽♪
焼肉のたれでピーマンの肉巻き余ってしまいがちな焼肉のたれを活用して、食べ応えのある肉巻きおかずを作ります。火を使わずにできて、洗い物も少なく済むお手軽レシピ♪シャキッとした野菜の食感が後を引きます。
調理時間
約15分
カロリー
474kcal
費用目安
500円前後
豚バラ薄切り肉 ピーマン もやし 塩こしょう 片栗粉 焼肉のたれ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- シャケ(減塩努力)レンジでできて簡単でした。もやしがなかったのでにんじんを入れました。美味しかったです。
- ごとううまい!
- こまあきピーマンもモヤシもしゃきしゃきで美味しかった。何よりレンジでチンでOKなのがありがたいー
- あやたん美味しかった〜 お肉半分に切って作ってもいいかなーと勝手に思いました
レンジで簡単!
ミニソーセージのレンチンオムレツ耐熱容器の中で混ぜるので洗い物も最小限!火を使わないので焦げる心配もなく、きれいに仕上がります。ミックスベジタブルが入って見た目もカラフルなオムレツ♪お弁当に入れるとパッと見た目が華やぎます。
調理時間
約15分
カロリー
121kcal
費用目安
200円前後
卵 ソーセージ[ミニ] ミックスベジタブル[冷凍] マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 納豆島お弁当用に作りました。 フライパンも使わず、時短で簡単でとても美味しかったです。またリピします♪
- なぎかか入れて混ぜてレンジでチンなのでとても簡単!!
- マルブレケチャップをつけなくても、割としっかり味ついてました。 彩りもよく、おいしかったです(*´ω`*)
お手軽レシピ♪
レンジでホイコーロー豚肉に下味を揉み込むことで、レンジ加熱でもやわらかく仕上がります。火の通りをお肉と合わせる為に、キャベツは大きめに切る事が食感良く仕上げるポイントです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
調理時間
約15分
カロリー
255kcal
費用目安
200円前後
豚こま切れ肉 キャベツ 酒 みりん みそ 豆板醤 おろしにんにく 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- わたしさっぱりとして、レンチンホイコーローとても気に入りました。主人もおいしいと言ってくれました。簡単でまた、作ります。
レンジで作る♪
はちみつレモン照り焼きチキンお弁当にぴったりなお手軽メニュー♪鶏肉は皮にフォークで数カ所穴を開けておくと、皮が縮まずにきれいに仕上がります。
調理時間
約15分
カロリー
255kcal
費用目安
300円前後
鶏もも肉 塩こしょう 酒 はちみつ しょうゆ レモン汁
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 久さんポッカレモンを使いたかったです。 子供は喜んで食べていました。 味は薄味でちょうど良かったです。
- マルブレ酸味ほとんど感じなかったので、もう少し入れてもいいかもしれません。 でも、とても簡単で、おいしかったです.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
糖質オフ!1人分6.6g♪
豚肉とセロリの和風レンジ炒めレンジで仕上げる炒めもののご紹介です♪シャキシャキとしたセロリは、加熱をしても食感を楽しめるのが嬉しい!仕上げにかつお節を加えることでうまみがぐっとアップします♪
調理時間
約15分
カロリー
314kcal
費用目安
400円前後
豚こま切れ肉 白菜 セロリ[葉付き] ごま油 かつお節 酒 砂糖 しょうゆ 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- もちまろーセロリは入れなかったんですが、簡単だし美味しいし、お肉柔らかいし最高でした(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ありがとうございます。
レンジで簡単!
2色そぼろ弁当朝のバタバタ時間…レンジで簡単にお弁当作りを済ませませんか? 甘辛なとりそぼろと卵の2色ごはんはお子様にも大人気! 普段のお弁当のレパートリーにぜひ加えてみてくださいね
調理時間
約10分
カロリー
304kcal
費用目安
100円前後
スナップえんどう 塩 鶏ひき肉 砂糖(鶏そぼろ用) 酒 みりん しょうゆ 卵 砂糖(卵そぼろ用) 塩 和風顆粒だし 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みかんベリー簡単で、ちょうどいい味付け、美味しかったです!スナップえんどうが無かったので、冷凍枝豆に鶏がらスープの素をかけてレンジでチンしたものを載せました。
- ちゃんそぼろは作り置きがあったので作っていませんが、卵そぼろをお弁当用に作りました。朝の忙しい時でもレンチンなので、とても簡単でした!旦那にも好評だったのでヘビロテします!
- みな電子レンジでは全く熱が通らなかったので、全てフライパンを使いました。 たまごそぼろは、バターが余っていたのでバターを使って炒めました。 美味しく出来ました。
- ポポロン中途半端に少量残っていた鶏ミンチで造ってみた
レンジで作る♪
ささみの梅しそつくねささみを粗く刻んで食べ応えのあるつくねにします♪梅干しと大葉の間違いない組み合わせでさっぱりといただける一品です。レンジであっという間にできるので、忙しい朝のお弁当作りにもおすすめ!
調理時間
約15分
カロリー
169kcal
費用目安
400円前後
ささみ[筋なし] 大葉 梅干し マヨネーズ 酒 しょうゆ おろししょうが 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みき梅としその相性抜群です🤍😩 すごく柔らかくお弁当に向いてました! またリピしようと思います!
簡単アレンジ♪
レンジで青椒牛肉絲青椒牛肉絲を簡単に作れるようにアレンジしました。耐熱容器に入れてレンジで加熱するだけ!火を使わずに作るので、忙しい時のおかずや朝のお弁当の一品に最適です。よりおいしく作れるように材料と工程を見直しました。2019年10月
調理時間
約15分
カロリー
402kcal
費用目安
600円前後
牛バラ肉[焼肉用] たけのこ[水煮・細切り] ピーマン 酒 しょうゆ 片栗粉 酒 砂糖 オイスターソース おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- あやあや簡単で しかも おいしく出来ました。
- サミー美味しい
- えみりんご調味料だけ参考にしました。 エリンギ、にんじん、大根、パプリカも加えてフライパンでごま油で炒めたけどめちゃくちゃ美味しかったです!
- pchan9190倍量にしてフライパンで作りました。 とても美味しかったです
緑とピンクが可愛らしい♪
桜もち風ふわふわはんぺんつくねピンク色のつくねを大葉に包めば、まるで桜もち♪加熱は火を使わずにレンジにお任せ!お弁当のおかずにもぜひお試しください。
調理時間
約30分
カロリー
165kcal
費用目安
400円前後
はんぺん 木綿豆腐 桜えび[乾燥] 桜でんぶ 大葉 塩 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作る♪
冷凍シュウマイのチリソース弁当冷凍シュウマイをアレンジして、お弁当にぴったりなおかずを作ります。レンジで作る炒り卵も添えて、ボリューミーで彩りの良いお弁当に仕上げます。辛味が苦手な方は豆板醤の量を調整してください。
調理時間
約20分
カロリー
551kcal
費用目安
400円前後
ごはん 冷凍シュウマイ 卵 ブロッコリー 豆板醤 ポン酢しょうゆ ケチャップ おろししょうが 片栗粉 水 酒 みりん 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- おつまみママボリュームが出て手抜き感も無く時間がない時は頼りになるレシピでした。 冷凍商品にあまり頼りたくない私ですが冷凍シュウマイは常備しておこうと思います。