レンジで簡単！
2色そぼろ弁当
朝のバタバタ時間…レンジで簡単にお弁当作りを済ませませんか？ 甘辛なとりそぼろと卵の2色ごはんはお子様にも大人気！ 普段のお弁当のレパートリーにぜひ加えてみてくださいね
カロリー
304kcal
炭水化物
14.4g
脂質
15.3g
たんぱく質
21.9g
糖質
14.2g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
☆鶏そぼろの材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて500wのレンジで1分30秒加熱する
2
よく混ぜ、再度ラップをかけて500wのレンジで1分30秒加熱し、再度よく混ぜる
3
ボウルに☆卵そぼろの材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて500wのレンジで1分加熱し、よく混ぜる
4
スナップえんどうの筋を取り、耐熱皿に置き、少量の水をかける
5
塩をふったらふんわりとラップをかけて500wのレンジで30秒加熱する
ポイント
十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。
お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
よくある質問
- Q
ひき肉は鶏以外のものでも作れますか？
A鶏以外のひき肉(牛、豚、合挽き)でも同様にお作りいただけます。 加熱時間は目安としていただき、肉に火が通るまで様子をみて調整してください。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 簡単で、ちょうどいい味付け、美味しかったです！スナップえんどうが無かったので、冷凍枝豆に鶏がらスープの素をかけてレンジでチンしたものを載せました。
MINO
簡単にきれいな2色ができました。 卵焼き焦がしがちな人間てしては、卵そぼろのレンチンでの作り方は感動的でした。かおり
落としたパックの卵の救済メニューでしたw 全部フライパンです。 卵5個分くらいで調味料は倍、こいめに。 鶏ひき肉も濃いめにして、白いご飯をたくさん食べれるように。 間に紫蘇千切りを敷いて、夏に合う爽やかに。 しそ昆布も端っこにアクセント。 美味しいですね。 卵は甘め、挽肉は濃い味で、バランス良しです。 余った卵そぼろは冷凍にしました。ちゃん
そぼろは作り置きがあったので作っていませんが、卵そぼろをお弁当用に作りました。朝の忙しい時でもレンチンなので、とても簡単でした！旦那にも好評だったのでヘビロテします！
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みかんベリー