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レンジで簡単!

2色そぼろ弁当

朝のバタバタ時間…レンジで簡単にお弁当作りを済ませませんか? 甘辛なとりそぼろと卵の2色ごはんはお子様にも大人気! 普段のお弁当のレパートリーにぜひ加えてみてくださいね

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    304kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • スナップえんどう 1本
  • 少々
  • ☆鶏そぼろ
  • 鶏ひき肉 80g
  • 砂糖(鶏そぼろ用) 大さじ1/2
  • 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • ☆卵そぼろ
  • 1個
  • 砂糖(卵そぼろ用) 小さじ1/2
  • 少々
  • 和風顆粒だし 少々
  • 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ☆鶏そぼろの材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて500wのレンジで1分30秒加熱する

  2. 2.

    よく混ぜ、再度ラップをかけて500wのレンジで1分30秒加熱し、再度よく混ぜる

  3. 3.

    ボウルに☆卵そぼろの材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて500wのレンジで1分加熱し、よく混ぜる

  4. 4.

    スナップえんどうの筋を取り、耐熱皿に置き、少量の水をかける

  5. 5.

    塩をふったらふんわりとラップをかけて500wのレンジで30秒加熱する