デリッシュキッチン

タレが美味しい!
ビンチョウマグロの漬け丼

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(1件)

調理時間

40

費用目安

800前後

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びんちょうまぐろを甘辛いタレに漬けた丼です!しょうがとにんにくがアクセントになり、食欲が進みます♪アボカドやトマトと一緒に食べるのも美味しいですよ。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    519kcal

  • 炭水化物

    84.7g

  • 脂質

    2.6g

  • たんぱく質

    30.1g

  • 糖質

    83.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • ビンチョウマグロ[刺身]180g
  • 大葉 2枚
  • 白いりごま適量
  • ☆漬けだれ用調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろししょうが小さじ1/4
  • おろしにんにく小さじ1/4

手順

  1. 1

    耐熱容器に酒、みりんを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで40秒〜1分ほど加熱してアルコール分をとばす。粗熱をとってしょうゆ、おろししょうが、おろしにんにくを加えて混ぜる(漬けだれ)。

  2. 2

    ボウルにビンチョウマグロ、漬けだれをかける。ビンチョウマグロにぴったりと密着するようにラップをして冷蔵庫に30分ほどおいて味をなじませる。

  3. 3

    器にごはんを盛り、大葉、2をのせる。白いりごまをふる。

    ポイント

    大葉は軸を切り落としましょう。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。

レビュー

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