ささみ・鶏むねヘルシーレシピ

レビュー

• あや

  すりごまがなかったのでいりごまで代用しましたが美味しかったです！ダイエットに良いですね！

  
• momo

  黒ゴマで作りました！ 油を使わないので、ヘルシーだなと思います。 でも、レンジで４分はどう考えても足りないです笑　５分半レンジして、混ぜて更に２分温めました！ また作りたいです！

  
• みっぽりん

  ブロッコリーがなかったのでキャベツのみを蒸しました。 鶏むねは4分を2回レンチンしました。 豆板醤は子供がいるので入れてません。 ヘルシーで美味しかったです。

  
• ハチ

  美味しかったです(*´ч`*) ブロッコリーが無かったので、生のレタスを敷きました

  

レビュー

• niku♡

  ささみとレタス以外にかぼちゃや玉ねぎなども一緒にいれて具たくさんにしてみました♡ おいしく作れてよかったです♡

  
• おさと

  好きな味でした。 生姜の香りが良いアクセントになってます。 余ったレタスを使うのにちょうどよかったです。

  
• ぴんくふぇありー

  美味しかったです❣️ レシピにはごまが入っていなかったのですが、動画には白ごまが入ってたので、食べる前に足しました😊

  
• 由美

  具沢山ですがスープがあっさりした味なので、食事を軽めに済ませたい時はこれ一品で十分かもと思いました。作り方もそんなに難しくないのもいいです。

  

レビュー

• はな

  しっとりとして味はしつこくなく美味しかったです🍴💕 盛付け後にゴマと鷹の爪みじん切り入れてます(私が辛いのが好きなので…)

  
• みけ

  玉ねぎ買い忘れてしまいましたが問題なく美味しく頂けました！ ご飯が進む味なので、食べ過ぎ注意ですw 追記 リピートです。今回は玉ねぎを忘れずに入れました。 玉ねぎはしっかり火を入れたかったので、ピーマンより少し早めに投入しました。 簡単に作れるので今後定番化していきます。

  
• きむとらねこ

  簡単で美味しいです。 鶏むね肉に塩胡椒をした後で片栗粉をつけるのがポイントですね。

  
• みかん

  ピーマン2個、玉ねぎ1個、もやし半袋、調味料倍で作りました。 野菜多めにしたので水分飛ばすのは諦めましたが、おいしくできました！

  

レビュー

• えだまめ

  耐熱皿に具材を入れて酒のみ振りかけてレンジで8分調理しました。 調理後、水分を捨ててからレモンしょうゆをかけて食べました。 ニンニクが効いていて、さっぱりしていて美味しかったです。

  

レビュー

• ビギナー

  ほうれん草とバターの組み合わせが好きなので、とても美味しかったです！

  
• あ

  作りました〜😻美味しくできて満足です> ̫ <

  
• かおちゃん

  味噌バターの味付けがほうれん草やささみとよく合って、白いご飯🍚にもぴったりで美味しかったです💯

  
• 72kichi

  ささみもしっとりしてて美味しかったです🐓

  

レビュー

• あねご

  片栗粉入れるの忘れてしまい(￣◇￣;) なんとか美味しい仕上がりになりました。

  
• ーPー

  カレー炒めは外さないですね！

  
• つな

  余っていたピーマンとにんじんも入れて、ケチャップを+小さじ1、最後に胡椒も追加してみました。美味しかったです！

  
• Pちゃん

  美味しかったです。

  

レビュー

• にゃ

  簡単にできておいしかったです！ オクラのソースは何にかけてもおいしそうなので今度うどんとかでも試してみたいです！

  
• CENさん

  会社リタイア後のにわか調理でしたが、何とか出来て美味しくいただきました😀

  
• しろくま

  ソースが濃いめとのコメントを参考に、ソースには塩を入れずに作りましたが丁度良く美味しかったです！ ソースをかける前に味見して調整した方が良さそうです😊 鶏胸肉はもう少ししっとりしてて欲しかったかな。

  
• とも

  オクラのネバネバした食感が面白いけど、全体として味が濃い印象。 【調理メモ】 鶏むね肉にすり込む塩は半分量でも良さそう。 丸ボールを使用したためか、600W×5分加熱したけど、火の通りは不充分だった。平皿を使うか、半分に切ってから加熱した方が良いかも？ 調味料用の塩は、鶏肉の蒸し汁に塩分が含まれるためか、いらないかも？和風顆粒だしと合わせて、味を見て調整する。

  

レビュー

• 青さん

  いんげんは冷凍のを使いました。 ささみの大きさによるのかレシピの時間だと少し生だったので様子をみてチンしたほうがいいです。 ささみにもしっかりタレが絡んで美味しい一品でした☆