さっぱりヘルシー!
蒸し鶏のごま生姜だれ
レンジで簡単にできるヘルシーおかずサラダです♪ 甘辛くて生姜の効いたタレがからんで美味しい! ポン酢やゴマだれでいただくのも◎
カロリー
263kcal
炭水化物
11.9g
脂質
9.5g
たんぱく質
31.4g
糖質
7.6g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。キャベツはざく切りにする。
2
鶏肉は斜めに包丁を当て、そぐようにして一口大に切る。ボウルに入れて酒、塩こしょうをふって揉み込む。
3
耐熱容器にキャベツを入れて鶏肉をのせ、まわりにブロッコリーをのせる。ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで肉に火が通るまで4分加熱する。
4
別のボウルに☆を入れて混ぜる(ごま生姜だれ)。
5
器に3を盛り、ごま生姜だれをかける。
レビュー
4.2
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あや