DELISH KITCHEN
主食を置き換え!ランチに人気のオートミールレシピ7選

主食を置き換え!ランチに人気のオートミールレシピ7選

作成日: 2023/08/26

更新日: 2023/09/26

ランチにおすすめのオートミールレシピを簡単動画でご紹介。オートミールライスのカレーや、オートミールで作るオムライスなどのレシピを7本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。


  • 「オートミールライスのカレー」のレシピ動画

    白米を置き換え!
    オートミールライスのカレー

    カレーのお供にオートミールはいかがでしょうか?レンジで簡単に作れるので時短にもなりますよ!カレーをレトルトにするとさらに時短に。忙しい時におすすめです♪白米を炊くより簡単に作れてカレーとの相性も良いので是非お試しください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      490kcal

    • 費用目安

      300前後

    合いびき肉 玉ねぎ カレールウ 水 サラダ油 オートミール 水 パセリ[乾燥]

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「オートミールで作るオムライス」のレシピ動画

    驚きの新感覚!
    オートミールで作るオムライス

    4.6

    (
    32件
    )

    オートミールのケチャップライスで作るオムライスはいかがでしょうか♪米化したオートミールはもちもちとした弾力があり、満足感を感じる一品に仕上がります!普段と少し違った食感をお楽しみください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      685kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール 鶏もも肉 卵 玉ねぎ 牛乳 塩 サラダ油 水 ケチャップ 塩こしょう ケチャップ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あかりん
      めちゃくちゃおいしい!!! 満足!!
    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
    • のぎ
      オートミールを消費したかった&オムライスがとっても食べたい気分だったとき、こちらのレシピを見つけました。卵は包まず上にのっけただけですが、とっても簡単で美味しくできました!またリピートします♫
    • Cony
      簡単で美味しく出しました。
  • 「オートミールのカルボナーラ風ドリア」のレシピ動画

    とろっと濃厚!
    オートミールのカルボナーラ風ドリア

    4.1

    (
    20件
    )

    オートミールが絶品ドリアに大変身!卵とチーズが具材とからんでやみつきに♪フライパンいらずでさっと作れるのも嬉しいポイントです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      501kcal

    • 費用目安

      300前後

    オートミール ベーコン 卵 ブロッコリー ピザ用チーズ 牛乳 水 粉チーズ 塩 黒こしょう 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • amama
      オートミール30g、ベーコン半分にカットされた1枚を使いました! 美味しいです!
    • pchan
      仕上げのブラックペッパーかけ忘れました^^; とても美味しかったです またリピしたいです
    • モカ
      余ったオートミールを使いたくてレシピを探していたら美味しそうな料理を発見!粉チーズはなかったので顆粒コンソメを入れ、ベーコンはウインナーで代用しました。とっても美味しくてペロリと食べてしまいました!
    • もえチビママ
      オートミールではなく、ドリアにしました。  美味しかったです。 思っていたより簡単でした。
  • 「オートミールのピザ風」のレシピ動画

    パリパリもちもちの仕上がり♪
    オートミールのピザ風

    4.5

    (
    16件
    )

    オートミールで生地を作るピザ風レシピをご紹介!オートミールに水を加えて作った生地はもちっとした食感で食べやすいのでおすすめです。フライパンでパパッと作れるので、おやつなどにもぴったり♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      284kcal

    • 費用目安

      400前後

    ミニトマト ピーマン コーン[冷凍] ピザソース ピザ用チーズ オリーブオイル オートミール 薄力粉 塩 ぬるま湯

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
    • タカヤス
      薄力粉がないので片栗粉で代用 ピザソースもないのでハインツのケチャップで代用 具はコーン ほうれん草 豆苗 水分量は作った人のを真似て150ccで (その内50ccは余ってた豆乳を使用) オートミールをひっくり返す時に失敗し ややいびつなカッコウだが 味は良く美味しかった😁
    • ヤックモック
      とっても美味しかったです♪具材をのせるのに手間取ったのですが、その分下がカリカリに焼けて美味しかった♪ミニトマト無かったのでトマトを小さく切って、ソーセージも1本分薄切りにしてのせました!ぬるま湯入れた時水がシャバシャバだったので、1分ほど少しレンチンしました。オートミールはロールドオーツ使用しました!
    • くーたん
      短時間でできて、美味しかったです。生地をひっくり返す前に、カリカリになってからひっくり返したら、より感触を楽しめるかなと思います。次回は、水分は少し少なめで試してみたいと思います。生地の中は柔らかい感じになってしまいました。
  • 「オートミールのカレードリア」のレシピ動画

    簡単スパイシー!
    オートミールのカレードリア

    4.2

    (
    12件
    )

    人気のカレーをオートミールを使ったドリアにアレンジ♪とろ〜りチーズとスパイシーな香りでお腹も心も満たされる満足度の高い一品です!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      515kcal

    • 費用目安

      300前後

    オートミール ソーセージ 玉ねぎ ミニトマト カレールウ 水 ピザ用チーズ パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • pchan
      パセリ忘れました^^; とても美味しかったです またリピしたいです
    • オーツ麦
      オートミール食わず嫌いの夫のお弁当にしました。 トマトはサラダにしたので、ドリアに海老を入れました。 夫からカレーグラタン美味しかった! と、LINEが来てました。
    • ししまいこ
      簡単なのにメチャうま! ロールドオーツ使用、先にこれだけを水少なめで電子レンジで2〜3分。 カレーはルウは買わず無いため、よく大量に作るスパイス系水分多めなシャバシャバカレーの余りをかけてさらに2〜3分。 チーズとトマトのせた後、魚焼きグリルで5分。 器ギリギリの量で作ってしまったので、案の定電子レンジで吹きこぼれました!
    • もも
      玉ねぎがなかったので、きのこ類を大量に入れました。 入れすぎて味が薄いかなーと思いましたが、カレーは強いので全然大丈夫でした! また作ろうと思います!
  • 「豚ひき肉とキムチのオートミール炒飯」のレシピ動画

    レンジでお手軽レシピ♪
    豚ひき肉とキムチのオートミール炒飯

    4.1

    (
    12件
    )

    簡単に作れて満足感のあるレシピをご紹介。レンジでパパッと一人分が作れるのも嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      418kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール 豚ひき肉 溶き卵 キムチ 水 ごま油 酒 しょうゆ 塩こしょう 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みこ
      美味しい簡単ランチです。また作ります。
  • 「チーズカレーのオートミールチャーハン」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    チーズカレーのオートミールチャーハン

    4.5

    (
    7件
    )

    電子レンジで簡単に作るオートミールチャーハンをご紹介!カレー味で食欲をそそります♪ミックスベジタブルを使ってお手軽に仕上げました。チーズを絡めてお召し上がりください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      429kcal

    • 費用目安

      200前後

    オートミール ソーセージ ミックスベジタブル[冷凍] とろけるスライスチーズ 水 カレー粉 塩 おろしにんにく こしょう 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆーゆー
      お昼ご飯として作ったので、ニンニクは入れなかったけど美味しかったです♪ カレーは急に食べたくなるから、簡単で早く作れるのは嬉しいです◎
    • ぱんだちゃんのまま
      オートミール50gは夜遅かったので多いかなと思い30gにし、分量もそれに応じて少し減らしたりしましたが手軽に美味しく作れました。 本当に美味しいので30gなんかあっという間ですね…今度は50g使おう。 ↓レンジで作れる卵焼き型などを使い自分なりにデコレーションしています。
    • シャケ(減塩努力)
      簡単でとても美味しいです♪ ウインナーは入れずに冷凍のキノコを加えたので長めにレンジにかけました。ミックスチーズで。ケチャップを少しかけても美味しかったです。(オートミール30g水50cc)