レンジで簡単♪
チーズカレーのオートミールチャーハン
調理時間
約10分
カロリー
429kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
45.3g
脂質
19.7g
たんぱく質
18.1g
糖質
38g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
電子レンジで簡単に作るオートミールチャーハンをご紹介！カレー味で食欲をそそります♪ミックスベジタブルを使ってお手軽に仕上げました。チーズを絡めてお召し上がりください。
材料 【1人分】
- オートミール50g
- ソーセージ 2本(40g)
- ミックスベジタブル[冷凍] 50g
- とろけるスライスチーズ1枚
- 水60cc
- ☆調味料
- カレー粉大さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- おろしにんにく小さじ1/4
- こしょう少々
- トッピング用
- 黒こしょう少々
手順
1
耐熱容器にオートミール、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
ポイント
今回はクイックオーツを使用しています。水はオートミールがひたひたになるくらいを目安に加えてください。
2
ソーセージはキッチンバサミで4〜5等分に切る。1にソーセージ、ミックスベジタブル、☆を加えてしっかりと混ぜる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ほぐすように混ぜる。
ポイント
ミックスベジタブルは凍ったまま使用しましょう。
3
器に盛り、とろけるスライスチーズをちぎってのせ、ラップをせずに600Wのレンジでチーズが溶けるまで40秒〜1分加熱する。黒こしょうをかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- お昼ご飯として作ったので、ニンニクは入れなかったけど美味しかったです♪ カレーは急に食べたくなるから、簡単で早く作れるのは嬉しいです◎
ぱんだちゃんのまま
オートミール50gは夜遅かったので多いかなと思い30gにし、分量もそれに応じて少し減らしたりしましたが手軽に美味しく作れました。 本当に美味しいので30gなんかあっという間ですね…今度は50g使おう。 ↓レンジで作れる卵焼き型などを使い自分なりにデコレーションしています。シャケ（減塩努力）
簡単でとても美味しいです♪ ウインナーは入れずに冷凍のキノコを加えたので長めにレンジにかけました。ミックスチーズで。ケチャップを少しかけても美味しかったです。（オートミール30g水50cc）
ゆーゆー