簡単ヘルシー&プチプチ食感♪しらたきとたらこを使ったレシピ6選！
作成日: 2023/03/01
更新日: 2023/12/19
しらたきとたらこを使ったおすすめレシピを簡単動画でご紹介。糸こんにゃくのたらこ炒めや絹さやと糸こんにゃくのたらこバター炒め、にんじんとしらたきのたらこ炒めなど副菜やおつまみにおすすめなレシピを6つ紹介しています。お酒のお供や日々の献立に是非役立ててみてください♪
ピンク色が鮮やか♪
糸こんにゃくのたらこ炒めこんにゃくはしっかり炒ることでおいしさアップ♪ たらこのプチプチ食感がたまらない！ ダイエットの強い味方♪こんにゃくレシピがおすすめです！
調理時間
約15分
カロリー
100kcal
費用目安
400円前後
糸こんにゃく たらこ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 多肉ちゃんお酒のお供に丁度いいです
- ハチ美味しかったです(^^
- えりり息子のリクエストです。糸こんにゃく2袋(レシピの3倍量)です。
- モーリス辛子明太子で。好評でした。
さっとできる！
にんじんとしらたきのたらこ炒めたらこの食感がクセになる！短時間でさっとできるおつまみのご紹介です。しらたきが入ることででボリュームがでて、満足感のある一品です。味付けはめんつゆだけでシンプルですが、たらこが入ることによりコクがプラスされます。たらこは明太子でも代用していただけます♪
調理時間
約10分
カロリー
86kcal
費用目安
300円前後
たらこ にんじん しらたき ごま油 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- けーチューブの明太子で作りました。 炒めるだけなので簡単でした。美味しかったのでまた作ります！
- あっつん帰宅がおそくなっても、短時間でおいしく作れます。簡単なので子供も作れます！
バター風味香る♪
レタスと糸こんにゃくのたらこ炒めレタス、糸こんにゃく、たらこを炒めた副菜をご紹介します。レタスの優しい甘味とたらことバターの塩気とまろやか風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。シャキッとしたレタスと、弾力のある糸こんにゃくの食感が楽しめる一品です。
調理時間
約10分
カロリー
118kcal
費用目安
200円前後
たらこ レタス 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ 有塩バター
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- えぬえむチューブの明太子を使用、しらたきは倍にしましたが味は丁度良く、加熱して辛みが和らぎ家族に好評でした。 レタスがしらたきと異なっていい歯触りでした。
- ぴんくふぇありー美味しくてヘルシーでとても良いです❣️個人的には、バターがなしでもあっさり食べられて良いかなと思います😊
- わたしどんな味なんだろう！⁈ 評価も高いし。簡単そうなので作ってみました。本当においしかったです。レタスもちょうど外葉を使ったら、青くて彩りも綺麗にできました。また、作ります！
やみつきになる味！
水菜としらたきのたらこ炒めしらたきでカロリーオフ！ たらこのつぶつぶ感が味のアクセントに！ ぜひ作ってみてください♪
調理時間
約10分
カロリー
91kcal
費用目安
300円前後
たらこ 水菜 しらたき ごま油 しょうゆ 鶏ガラスープの素 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
やみつきになるおいしさ♪
ニラと糸こんにゃくのたらこ炒めニラ、糸こんにゃく、たらこを炒めた副菜をご紹介します。ニラの風味、たらことバターの塩気とまろやか風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。彩りも良いので、献立の副菜やおつまみにおすすめです。
調理時間
約10分
カロリー
89kcal
費用目安
200円前後
たらこ ニラ 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
あとを引くおいしさ♪
絹さやと糸こんにゃくのたらこバター炒め絹さやとたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。たらことバターのマイルドな塩気があとを引くおいしさに仕上がります。絹さやとたらこの彩りが良いので、献立のあと一品やお弁当の隙間おかず、おつまみにおすすめの一品です。
調理時間
約15分
カロリー
119kcal
費用目安
500円前後
たらこ 絹さや 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ 有塩バター
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
