DELISH KITCHEN
簡単ヘルシー&プチプチ食感♪しらたきとたらこを使ったレシピ6選!

簡単ヘルシー&プチプチ食感♪しらたきとたらこを使ったレシピ6選!

作成日: 2023/03/01

更新日: 2023/12/19

しらたきとたらこを使ったおすすめレシピを簡単動画でご紹介。糸こんにゃくのたらこ炒めや絹さやと糸こんにゃくのたらこバター炒め、にんじんとしらたきのたらこ炒めなど副菜やおつまみにおすすめなレシピを6つ紹介しています。お酒のお供や日々の献立に是非役立ててみてください♪


  • 「糸こんにゃくのたらこ炒め」のレシピ動画

    ピンク色が鮮やか♪
    糸こんにゃくのたらこ炒め

    4.2

    (
    67件
    )

    こんにゃくはしっかり炒ることでおいしさアップ♪ たらこのプチプチ食感がたまらない! ダイエットの強い味方♪こんにゃくレシピがおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      400前後

    糸こんにゃく たらこ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 多肉ちゃん
      お酒のお供に丁度いいです
    • ハチ
      美味しかったです(^^
    • えりり
      息子のリクエストです。糸こんにゃく2袋(レシピの3倍量)です。
    • モーリス
      辛子明太子で。好評でした。
  • 「にんじんとしらたきのたらこ炒め」のレシピ動画

    さっとできる!
    にんじんとしらたきのたらこ炒め

    4.8

    (
    6件
    )

    たらこの食感がクセになる!短時間でさっとできるおつまみのご紹介です。しらたきが入ることででボリュームがでて、満足感のある一品です。味付けはめんつゆだけでシンプルですが、たらこが入ることによりコクがプラスされます。たらこは明太子でも代用していただけます♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      86kcal

    • 費用目安

      300前後

    たらこ にんじん しらたき ごま油 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • けー
      チューブの明太子で作りました。 炒めるだけなので簡単でした。美味しかったのでまた作ります!
    • あっつん
      帰宅がおそくなっても、短時間でおいしく作れます。簡単なので子供も作れます!
  • 「レタスと糸こんにゃくのたらこ炒め」のレシピ動画

    バター風味香る♪
    レタスと糸こんにゃくのたらこ炒め

    5.0

    (
    4件
    )

    レタス、糸こんにゃく、たらこを炒めた副菜をご紹介します。レタスの優しい甘味とたらことバターの塩気とまろやか風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。シャキッとしたレタスと、弾力のある糸こんにゃくの食感が楽しめる一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      118kcal

    • 費用目安

      200前後

    たらこ レタス 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • えぬえむ
      チューブの明太子を使用、しらたきは倍にしましたが味は丁度良く、加熱して辛みが和らぎ家族に好評でした。 レタスがしらたきと異なっていい歯触りでした。
    • ぴんくふぇありー
      美味しくてヘルシーでとても良いです❣️個人的には、バターがなしでもあっさり食べられて良いかなと思います😊
    • わたし
      どんな味なんだろう!⁈ 評価も高いし。簡単そうなので作ってみました。本当においしかったです。レタスもちょうど外葉を使ったら、青くて彩りも綺麗にできました。また、作ります!
  • 「水菜としらたきのたらこ炒め」のレシピ動画

    やみつきになる味!
    水菜としらたきのたらこ炒め

    しらたきでカロリーオフ! たらこのつぶつぶ感が味のアクセントに! ぜひ作ってみてください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      91kcal

    • 費用目安

      300前後

    たらこ 水菜 しらたき ごま油 しょうゆ 鶏ガラスープの素 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ニラと糸こんにゃくのたらこ炒め」のレシピ動画

    やみつきになるおいしさ♪
    ニラと糸こんにゃくのたらこ炒め

    ニラ、糸こんにゃく、たらこを炒めた副菜をご紹介します。ニラの風味、たらことバターの塩気とまろやか風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。彩りも良いので、献立の副菜やおつまみにおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      89kcal

    • 費用目安

      200前後

    たらこ ニラ 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「絹さやと糸こんにゃくのたらこバター炒め」のレシピ動画

    あとを引くおいしさ♪
    絹さやと糸こんにゃくのたらこバター炒め

    絹さやとたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。たらことバターのマイルドな塩気があとを引くおいしさに仕上がります。絹さやとたらこの彩りが良いので、献立のあと一品やお弁当の隙間おかず、おつまみにおすすめの一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      119kcal

    • 費用目安

      500前後

    たらこ 絹さや 糸こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 酒 みりん しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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