1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 豆とベーコンのスープ

ひよこ豆[ドライ] ブロックベーコン ブロッコリー 赤パプリ...

1日分のビタミンAが摂れる！ 鶏レバーのクリームパスタ

フェットチーネ 鶏レバー 玉ねぎ にんにく オリーブオイル ...

1皿でバランスよし♪ ラタトゥイユペンネ

ペンネ(早ゆで) 鶏もも肉 なす 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプ...

簡単だけど豪華！ そのまんまロールキャベツ

キャベツ(外葉をとった残り) 人参(斜め薄切り) 玉ねぎ(く...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ ソーセージとレンズ...

ソーセージ レンズ豆[乾燥] 長芋 玉ねぎ にんじん ブロッ...

香り豊かなスパイスレシピ♪ カオモックガイ

ジャスミン米(洗米済み) 手羽元 きゅうり パクチー フライ...

食物繊維1人分1.7g♪ ピーマンとパプリカのオイル煮

ピーマン 赤パプリカ にんにく ローリエ 塩 こしょう オリ...

アレンジ自由自在♪ 手作りセミドライトマトのオイル漬け

ミニトマト 塩 にんにく 唐辛子 ローリエ バジル[乾燥] ...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉とスナップエンドウのクリーム煮

鶏もも肉 玉ねぎ にんじん スナップエンドウ 薄力粉 有塩バ...

糖質オフ！1人分6.0g♪ 鶏肉と青梗菜のおからスープ煮

鶏もも肉 生おから チンゲン菜 にんじん 塩こしょう オリー...

1週間使い切り献立♪ 豚肉と春キャベツの塩煮

豚ロース肉[とんかつ用] 春キャベツ 新じゃがいも 塩こしょ...

2品で大満足♪ 鮭といんげんのワイン蒸し

生鮭[切り身] 玉ねぎ いんげん にんにく 塩こしょう オリ...