そうめん一人前は何グラム？ 気になるカロリーや糖質もご紹介！

そうめん一人前のグラム数

そうめん一人前の目安は、だいたい1束50gとして2束分、つまり100g程度です。
パスタの一人前も大体100gなので、同じ程度の量です。

注意点として、卵やキュウリなどをトッピングしたり、レシピによって他の具材と一緒に調理したりする場合には、その具材の分を減らし、1束〜1.5束くらいに調整するとちょうどよい量になります。

ただし、そうめんの「一束」は、メーカーによっても異なる場合があるので注意が必要です。購入する際に袋の表記を見て確認してくださいね。

そうめんのカロリー・糖質

次に、そうめんのカロリーや糖質についてご紹介します。

そうめん・ひやむぎ 100gあたり
・カロリー 333kcal
・糖質 70.2g
・塩分：3.81g

カロリーや糖質が気になる場合や、 そうめん単品では不足しがちなたんぱく質やビタミンを補いたいときのおすすめの食べ方について、以下の記事でご紹介しています。ぜひご覧ください。

そうめんの糖質はどのくらい？カロリーやレシピもご紹介

夏の暑い日でもツルっと食べやすいそうめん。そんなそうめんに対して、太るというイメージをもっている人も多いのではないでしょうか。 この記事では、そうめんのカロリーや糖質について解説するほか、糖質をおさえるための方法、そうめんを使ったおすすめレシピをご紹介します。

そうめんに合う具材・薬味

そうめん単品だと味が単調になり飽きてしまうこともありますが、具材や薬味を加えることでよりおいしく食べることができます。

以下のページでは、そうめんに合う具材や薬味の役割などについて説明しているので、ぜひ読んでみてくださいね。

・そうめんに合う具材について

そうめんに合う具材とは？おすすめレシピをご紹介

ゆで時間も短く手軽に作れるそうめんは、夏になると食べる機会も多いでしょう。そんなそうめんですが、いつも同じような食べ方になってしまうという方もいるかもしれません。薬味を添えるのが定番ですが、ほかにもいろいろなアレンジをすることで飽きずに食べられます。 この記事では、そうめんによく使われる薬味の切り方や、そうめんに合う具材を使ったバリエーション豊かなレシピをご紹介します。

・そうめんの薬味の役割について

そうめんに薬味が必要な理由とは？薬味の役割をご紹介

「そうめん」をお店で注文すると、必ず薬味が添えられています。なぜそうめんには薬味が必要なのでしょうか？ 今回は、「薬味の役割」と「薬味の種類」などを簡単にご説明し、そうめんにはなぜ薬味が必要なのかを説いていきたいと思います。 また、「料理別のおすすめの薬味」や「薬味を使ったレシピ」もたくさんご紹介しますので、ぜひ薬味を使ったおいしい料理にチャレンジしてみてください。

DELISH KITCHENのそうめんのレシピ

DELISH KITCHENでは、定番から変わり種まで、おいしいそうめんのレシピを多数ご紹介しています。人気ランキングも載っていますので、ぜひ気になるそうめんレシピを試してみてください。

そうめんを知ってよりおいしさを味わおう！

めんつゆでいただく定番のそうめんも良いですが、具材を加えるなどアレンジすることで栄養バランスもよくなり、飽きずに食べることができます。お好みのそうめんレシピを楽しんでくださいね。

【出典】
日本食品標準成分表2020年版（八訂）