ボリューム満点！おにぎらず4選

耐熱容器にほうれん草を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱して水にさらし、水気を絞る。根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。ボウルにほうれん草、塩(小さじ1/4)、ごま油(小さじ1)を入れて混ぜる(ほうれん草のナムル)。

にんじんは千切りにする。ボウルに入れて塩(少々)をふり、揉み込む。10分置いて水気を絞る。たくあんは千切りにする。

フライパンにごま油(小さじ1)を入れて熱し、牛肉を入れて肉に火が通るまで中火で炒め、焼肉のたれ、塩(少々)、白いりごまを加えてさっと炒め、取り出して冷ましておく。

ラップの上に焼きのり1枚を角が下になるように置き、中央にごはん1/4量をのせる。3の牛肉、ほうれん草のナムル、たくあん、にんじんをそれぞれ1/2量ずつのせる。さらにごはん1/4量をのせ、焼きのりの角を折りたたむように包み、さらにラップで包む。同様にして計2個作り、なじむまで置いて半分に切る。

サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。

ボウルに☆を入れて混ぜる(ツナマヨ)。

ラップの上に焼きのり、ごはん、サニーレタス、スライスチーズ、ツナマヨ、ごはんの順に重ね、 焼きのりで包む。同様に計2個つくる。10分程おいてなじませ、半分に切る。

キャベツは千切りにする。

豚肉に塩こしょう、片栗粉を振って三つ折りにして形をととのえ、肉同士をくっつける。

トースターの天板に豚肉をのせてマヨネーズを塗り、パン粉をのせて、10分程肉に火が通るまで加熱する。

ラップの上にのり、ごはん(1/2量)、キャベツ、豚肉、とんかつソース、ごはん(1/2量）の順に重ね、のりで包む。5分程おいて、半分に切る。

明太子は真ん中に切り込みを入れて中身を取り出す

ボウルに☆を入れて混ぜる

アボカドは皮をむいて薄切りにする

半分に切った焼きのりにごはんの半量を薄く広げる

手前の半分に大葉、アボカド、明太マヨをそれぞれ半量ずつのせて折りたたむ

同様にもう1つ作る