
アイディアレシピ♬ライスペーパー活用5選
作成日: 2026/11/12
ライスペーパーは、生春巻き以外にも化けます。油で揚げてコンソメをまぶすチップス、チーズを巻いて甘辛だれで煮るトッポギ風、肉だねを包んでフライパンで蒸すしゅうまい。ぬらした皮で生チョコとバナナを巻く生クレープ、肉だねを絞って長く巻いて串に刺すソーセージロールも含めて5本を集めました。おつまみにもおやつにも使えますよ。
パリパリやみつき食感! ライスペーパーのコンソメチップス
ライスペーパーを油で揚げるとシュワっと広がって軽い口当たりのチップスに大変身!コンソメ味でやみつきになる美味しさです♪おやつやおつまみにぜひお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
77kcal
- 炭水化物13.5g
- 脂質2.4g
- たんぱく質0.2g
- 糖質13.4g
- 塩分1.1g
※1人分あたり
手順
1
ライスペーパーはキッチンバサミで縦3等分、横3等分の9等分に切る。
2
鍋にサラダ油を2cm程の高さまで入れて180℃に熱する。ライスペーパーを入れ、カリッとするまで揚げる。
3
ボウルに2のライスペーパー、コンソメを入れて混ぜる。
もちもちとろ〜り♪ ライスペーパーでトッポギ風
ライスペーパーを使ってもちもちのトッポギ風はいかがですか?チーズがトロっと溶けてやみつきになること間違いなし!甘辛いタレとの相性も抜群です!ぜひお試しください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
調理時間
約20分
カロリー
551kcal
- 炭水化物55.5g
- 脂質27.7g
- たんぱく質19.8g
- 糖質52.6g
- 塩分4.1g
※1人分あたり
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは8等分の放射状に切る(くし形切り)。キャベツは一口大に切る。
2
ライスペーパーは1枚ずつ水にくぐらせる。中央にとろけるスライスチーズをのせ、左右を折りたたみ、手前から巻く。同様に計8本作る(ライスペーパートッポギ)。
3
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、玉ねぎ、キャベツを入れてしんなりするまで炒める。☆を加えて混ぜ、煮立ったらライスペーパートッポギを加えて3分ほど煮る。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。
もっちもちの新食感! Wチョコ生クレープ
生チョコとチョコクリームのとろふわ食感ともちもち生地がたまりません!生地も水にさらして戻すだけでとっても簡単♡ぜひ作ってみてください♪
調理時間
約30分
カロリー
339kcal
- 炭水化物26.1g
- 脂質24.9g
- たんぱく質2.5g
- 糖質25.1g
- 塩分0.3g
※1個分あたり
手順
1
バナナは薄切りにする。
2
ボウルに生クリーム100cc、砂糖を入れてツノが立つまで泡立てる。
3
耐熱容器にミルクチョコレートを割り入れて残りの生クリームを加え、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
4
なめらかになるまで混ぜ、粗熱を取る(チョコクリーム)。
5
2にチョコクリームを大さじ2加えて素早く混ぜる(生チョコクリーム)。
6
ライスペーパーをさっとぬらしてまな板にのせ、手前側にチョコクリーム、生チョコクリームをのせて手前から一回巻く。
7
さらに奥側にバナナ1/5量をのせて巻く。同様に計5本作る。
よくある質問
- Q
どのくらい日持ちしますか?
A風味、食感が損なわれるため、調理後はなるべく早めにお召し上がりください。
- Q
ラッピング方法を教えてください。
Aこちらを参考にしてください。
ちゅるもち食感! ライスペーパーしゅうまい
ライスペーパーで肉だねを包んだしゅうまいは皮がちゅるちゅるもちもち!いつものしゅうまいとは違った味わいが楽しめます。余りがちなライスペーパーの活用にもおすすめです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
調理時間
約30分
カロリー
340kcal
- 炭水化物23g
- 脂質17.4g
- たんぱく質19.4g
- 糖質21.7g
- 塩分2g
※1人分あたり
材料 【2人分】
- ライスペーパー 3枚
- 豚ひき肉 200g
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- グリーンピース[冷凍] 12粒
- ☆肉だね調味料
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- おろししょうが小さじ1/3
- 片栗粉大さじ1
- 塩こしょう少々
手順
1
玉ねぎはみじん切りにする。
2
ライスペーパーはキッチンバサミで4等分に切り、計12枚にする。
3
ボウルにひき肉、玉ねぎ、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる(肉だね)。
4
ライスペーパー1枚を水にくぐらせてやわらかくし、肉だね1/12量をのせてシュウマイのように包む。同様に計12個作る。
5
フライパンに入る大きさの耐熱皿にクッキングシートを敷き、4の肉だねを並べてグリーンピースを1粒ずつのせる。フライパンに耐熱皿ごと入れてフライパンの底から2cm程度の水(分量外:適量)を注ぐ。ふたをして中火で熱し、蒸気が上がったら肉に火が通るまで弱火で7〜8分蒸す。
ポイント
耐熱皿に水が入らないようにし、クッキングシートがフライパンからはみ出さないようにしましょう。お好みで辛子じょうゆをつけてお召し上がりください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
生春巻きの皮で! ねぎ塩うずまきソーセージロール
生春巻きの皮を重ねて肉だねを絞って、長〜いソーセージをぐるぐる巻いて串にさしました!ホームパーティーなどでも盛り上がること間違いなしのレシピです! ※ライスペーパーと生春巻きの皮は同様のものです。
調理時間
約60分
カロリー
587kcal
- 炭水化物38.7g
- 脂質33.2g
- たんぱく質28.1g
- 糖質37.4g
- 塩分3.3g
※1本分あたり
材料 【2本分】
手順
1
ねぎはみじん切りにする。
2
ポリ袋に豚ひき肉、ねぎ、☆を入れてよくもみ混ぜる。袋の口を閉じ、ハサミで袋の端を切り落とす(肉だね)。
3
まな板の上に、ぬらして水気を切ったキッチンペーパーをおく。ライスペーパーの半量(3枚)を水に2〜3秒さっとくぐらせ、2cm程度ずつ重なるように3枚並べてくっつける。下から2cmほどあけ、肉だねを絞り出す。細長く形を整えて両端を内側に折りたたみ、手前から奥側に向かってきつく巻き、1本の棒状にする。同様に計2本作る。
ポイント
空気が入らないようにしっかり巻き、破かないように気をつけましょう!もし破けてしまった場合は、余分に生春巻きの皮を切って、さっと水にぬらして継ぎ接ぎすることをおすすめします。
4
片側の端を中心にしてぐるぐると巻き、うずまきの形にする。同様に計2個作る。
5
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、4を入れて焼き色がつくまで焼く。
6
裏返し、ふたをして肉に火が通るまで6〜8分ほど蒸し焼きにする。ふたを取り、全体がカリッとするまで焼いて取り出す。
ポイント
竹串をさして、透明な肉汁がでてくるのを目安に焼き時間を調節してください!
7
6に割り箸をさす。器に盛り、粒マスタードを添える。