カロリー控えめ！おつまみ特集
作成日: 2020/11/30
更新日: 2022/10/19
カロリー控えめ！おつまみ特集を紹介! 厚揚げの油淋鶏風だれ しらすともやしのチヂミ アボカドの白だし浅漬けなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
おつまみにも♪
厚揚げの油淋鶏風だれ厚揚げで簡単おいしいおつまみがサクッと出来上がり！油淋鶏風だれにラー油を入れて辛味をプラスするのもオススメです♪
調理時間
約10分
カロリー
260kcal
費用目安
100円前後
厚揚げ 長ねぎ サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ おろししょうが ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- のんちゃん美味しいよ～👍️💖💖💖
- JAVAzigg簡単でかつとっても美味しいです。 うちでは丼にしちゃうので厚揚げもタレも少し多めに作るようにしています。
- ShOkOtArO☻ネギたっぷり♪ 簡単なのにすごく美味しかったです(o^^o)
- りんご冷奴にタレをかける形で作りましたが美味しかったです。
低カロおつまみ♪1人分186kcal！
しらすともやしのチヂミカロリーの低めな野菜やおからパウダーを使ったおつまみにぴったりなチヂミをご紹介♪しらすを入れて旨味をプラスしました！お好みで七味唐辛子を効かせてお召し上がり下さい。
調理時間
約20分
カロリー
186kcal
費用目安
300円前後
しらす干し もやし ニラ ごま油 卵 おからパウダー 片栗粉 塩 水 酢 しょうゆ 七味唐辛子
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- キートンヘルシーでとても良い！
- 苺ニラもやしのカット野菜を使ったので簡単に作れました。
混ぜるだけで簡単♪
アボカドの白だし浅漬け白だしがしみこんだアボカドの白だし浅漬けのご紹介です！アボカドを切って混ぜるだけの簡単レシピです。アボカドは完熟していないものを使いましょう。レシピではレモン汁を使っていますが、酢、ポン酢でも代用できます♪白だしは製品によって塩分量に違いがあります。詳しい内容は注意点をご確認ください。
調理時間
約15分
カロリー
138kcal
費用目安
100円前後
アボカド 白だし レモン汁 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ちゃんサッパリしてて美味しい〜！
- 北風本当に簡単でとても美味しかった。 レモンの酸味でさっぱり食べられました。
- しろくまレモンを倍量追加するとさっぱりさが増して和食、洋食どちらにも合う味付けになりました！
- ねこ箸休めに作りました。 さっぱりした味付けで美味しかったです。
低カロおつまみ♪1人分250kcal！
サクサク豚玉串食べ応え抜群の串揚げを低カロリーに仕上げたおかずのご紹介♪パン粉を炒めてからまぶすことでサクサク食感をしっかりと味わえます！油で揚げないので油はねが怖くないのも嬉しいポイントです♪玉ねぎの甘みと、お肉の満足感をお楽しみください！
調理時間
約50分
カロリー
250kcal
費用目安
500円前後
豚ヒレブロック肉 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉 ウスターソース パン粉 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
揚げ焼きでカリカリ♪
えのきの唐揚げジュワッと旨味があふれる絶品唐揚げのご紹介です。えのきは束に分けて甘辛に味つけ、カリッと揚げ焼きにしました♪大さじ3の油で作るので後片付けも楽々！あともう1品のおかずにもおつまみにもおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
258kcal
費用目安
100円前後
えのき 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ おろししょうが おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ひろりん少ない油で簡単。めちゃくちゃサックサクに出来ました。
- はぎこキノコ嫌いな私が唯一美味しく食べられるレシピ！もちっさくっで◎ 味付けしっかりで美味しいです
- 織姫すごくおいしかった！ 味もしっかりついてるのでご飯にも合います。 絶対また作ります！
- ムンクサクッと美味しかったですが、だいぶ油を吸うので最後はちょっともたれました😅 キッチンペーパーでぎゅっと油を取れば良かったです。 片栗粉が少なかったり、油の温度が低いとべちゃっとしやすいかもしれないです。（菜箸を付けて気泡が出るくらいの温度で焼きました。） 油多めで揚げる感じにした方がやりやすいですね。
低カロおつまみ♪1人分224kcal！
ハーブポークとチーズのピンチョス一口サイズでちょっとオシャレなおつまみをご紹介♪豚肉の旨味とチーズのコク、ミニトマトの甘酸っぱい味わいが好相性な一品です！豚肉はヒレ肉を使ってカロリーを抑えましょう。
調理時間
約15分
カロリー
224kcal
費用目安
800円前後
豚ヒレブロック肉 カマンベールチーズ ミニトマト ハーブソルト オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ヘルシーでおしゃれ！
豆腐カナッペ豆腐の上に好きな具材を乗せたら完成のお手軽レシピ！ アボカドや生ハムなど、組み合わせは自由♪ ヘルシーでワインのおつまみにも合う一品です♪
調理時間
約5分
カロリー
69kcal
費用目安
300円前後
絹ごし豆腐 アボカド ミニトマト オリーブオイル 黒こしょう レモン汁 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
包丁いらず！
長芋とツナのごまマヨ和え5分でささっと作れる、長芋を使った副菜レシピをご紹介します♪ごまの香ばしい風味とマヨネーズとツナの濃厚な味わいはお酒のお供にぴったり！もう一品欲しい時にぴったりです。
調理時間
約5分
カロリー
246kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] 長芋 かいわれ 塩 こしょう マヨネーズ ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- しとっぺ美味しかったです。
- 5656副菜のレパートリーを増やしたくて試した。 長芋は和風のが好きだけど、簡単で美味しかった。 レシピ通りで美味しかった。
- きぃたんこれ 簡単で美味しい‼️ 味見のつもりが…😱っていうくらい箸が進みます🤤 食べレポの意見を参考にしょう油を少し足しました。
- ルイママ食べたこと無い味に家族も喜んでくれて、意外にあっさり味で美味しかったです。長芋のレパートリーが増えました。今後も作ります❗
