プレミアムサービスのレシピです。 会員登録で人気のレシピがいつでも見放題! 低カロおつまみ♪1人分186kcal!しらすともやしのチヂミカロリーの低めな野菜やおからパウダーを使ったおつまみにぴったりなチヂミをご紹介♪しらすを入れて旨味をプラスしました!お好みで七味唐辛子を効かせてお召し上がり下さい。絶品!低カロリーダイエットレシピお気に入りつくった 調理時間 約20分 カロリー186kcal炭水化物脂質タンパク質糖質塩分量※ 1人分あたり栄養成分を見るならこちら関連カテゴリーもやしチヂミおからパウダーしらす もっと見る 作り方プレミアム会員になると人気料理本など特別なレシピも全て見放題!このレシピに関連するレシピシャキシャキ食感! もやしチヂミ薄力粉 卵 ごま油 ニラ じゃがいも もやし 桜えび かつお...レンジで簡単! もやしと豆腐のサンラータン絹豆腐 もやし ニラ 卵 酢 こしょう ラー油 しょうゆ 塩...ボリューム満点! ニラもやしのとんぺい焼きニラ もやし 卵 豚バラ薄切り肉 塩 サラダ油 マヨネーズ ...ささっと簡単♪ 炒り卵ニラあんかけ卵 ニラ もやし ミニトマト 塩こしょう ごま油 砂糖 酒 ...エスニック風♪ もやしと卵の桜エビ炒めもやし 桜えび ニラ にんじん サラダ油(卵焼き用) 卵 サ...ふわとろ美味しい! ニラもやしのあんかけ卵のせもやし ニラ 卵 サラダ油 ごま油 おろしにんにく おろしし...節約レシピ! もやしの卵巻き卵 塩 もやし ニラ ハム サラダ油 マヨネーズ ポン酢 酒...ちゃちゃっと簡単♪ ベーコンもやしニラ玉ベーコン ニラ もやし 卵 サラダ油 マヨネーズ しょうゆ ...スパイシーな風味が◎ 春雨ともやしのカレースープ春雨 豚バラ薄切り肉 もやし ニラ ねぎ しょうが 卵 酒 ...麺も入って腹持ちUP! ふわふわモダン焼き焼きそば麺 豚こま切れ肉 卵 カットキャベツ もやし ニラ ...包丁いらず♪ ふわふわモダン焼き献立焼きそば麺 豚こま切れ肉 卵 カットキャベツ もやし ニラ ...たっぷりもやしの♪ 簡単和風かに玉卵 にら かに風味かまぼこ サラダ油 もやし 酒 塩 こしょ...だしをきかせて! もやしとニラの卵とじもやし 卵 ニラ 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水卵がふわふわ♪ ニラ玉もやし炒め卵 もやし ニラ ごま油 塩 しょうゆ 黒こしょう目玉焼きをのせて♪ もやしとニラのマヨ炒めもやし ニラ ツナ缶[オイル漬け] 塩こしょう サラダ油 酒...厚揚げでボリュームアップ! ニラと厚揚げの卵とじニラ もやし 厚揚げ 溶き卵 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒...