罪悪感なし♪糖質オフのおつまみレシピ
作成日: 2026/07/13
罪悪感なし♪糖質オフのおつまみレシピを紹介! 炙りこんにゃくのたたき 鶏もも肉となすのねぎ塩がけ 一口豆腐ベーコン巻きなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
おつまみにも◎
炙りこんにゃくのたたきピリ辛のタレで、お酒にも合う！カロリーを気にせず安心して食べられます！網があれば、網で焼いてみてください！香ばしさが増します！
レビュー
- oioisheこんにゃくは両面しっかり焼きました
- KUN豆板醤がなかったので、味噌と七味唐辛子を混ぜて代用しました。 ヘルシーで美味しくて簡単で、また作ります！
- saあと1品欲しい時にめちゃくちゃ簡単に作れてよかったです😆
- れあそんアッサリ こんなに綺麗に切れません
糖質オフ！1人分6.5g♪
鶏もも肉となすのねぎ塩がけしっかりとねぎ塩だれで味付けした鶏肉となすはレモンとの相性もぴったり！おつまみにもなる主菜です♪
レビュー
- ルノーレシピどおりに作りました。 あっさりとした味わいで、とても美味しいです。 レモン汁を加えたら爽やかさが加わりました。
- KouHaLuStarmarchお弁当メニューで作らせていただきました！ ナスととり肉とインゲン！それにねぎ塩のたれが最高に美味しかったです！！ お弁当メニュー、おうちごはんでのリピ決定です！！ また週末作りたいと思います！
- Jenaこれだけの為にレモンを切るのが面倒だったので、ポッカレモンを用意しました。 でも、ポッカレモンを使わなくてもねぎ塩が効いてて美味しかったです！ ポッカレモンを使うとさっぱりするし、レモンは脂肪の分解を助けてくれるので、ダイエット中の方は特にいいんじゃないかなーと思いました。 また作ります！
- ユリカカジキマグロと残り物野菜で代用しました。 すごく美味しかったです。 リピ決定てす。
巻くだけ簡単！
一口豆腐ベーコン巻き柔らか豆腐にジューシーベーコン！ボリューム満点！なのに中身はお豆腐のヘルシーさも嬉しい♪ 薄力粉をしっかりとつけると表面カリッとより美味しくなります♪
レビュー
- じゃすみん薄切りベーコンをお豆腐に巻いたらギリギリだったので、ドキドキしながら焼いたら上手に出来上がりました。
- ごとりょ美味しい
- サラ手軽で簡単レシピ‼︎ さっぱりした味わいで、美味しいです！
- れあそん美味しいけどわざわざ材料を揃えるほどではない
糖質オフ！1人分5.3g♪
手羽先の七味焼き塩麹が入った調味料に漬け込んで焼くだけのお手軽レシピ！七味唐辛子のピリッとした辛さがお酒によく合います。手羽先は皮目からじっくりと焼くことで、パリッと香ばしく仕上がります♪
レビュー
- Alexandre PAグリルで15分ぐらい弱火でひっくり返しながら焼きました。とても美味しく出来上がりました‼️
- かっちゃん美味しい！の一言でした！
- くま両面10分ずつ焼きました。まだ焼きがたりない感じです。今度は、こげるかもしれないけど、魚焼く所で焼いてみようと思います。味は美味しいです。
- ドロンサール塩麹につけた後そのまま焼いたからか 火が強かったのか 焦げちゃいました。 フライパンだと皮全体がパリっと焼けず 結構大きめ肉厚だったので火の通りがわからず えーーいって短期を起こしてフライパンに蓋をしてしまいました。 見た目はバット でも 味はグットでした。
シャキシャキ食感♪
ささみときゅうりの塩昆布和え東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ 味付けは塩昆布とごま油の2つだけ！簡単なのにやみつきな味わいで、おつまみにぴったりな一品です。レンジを使って簡単に調理できるので、もう一品欲しいときにもおすすめです♪ ぜひお試しください！
レビュー
- ゆぴ🌱memo ・ささみ3本、もやしなし ・塩昆布の塩気と旨味がごま油と合う ・すぐできて簡単美味しい
- harumamaもやしを半分残すのが嫌なのでいつも倍量で作ります。 お酒にもごはんの日にもどっちにも合うので作り置きに便利です。 2歳の子供も大好きでよく食べてくれます。
- むらさきお弁当のお供に 豆苗ともやしをゆでた残り湯で、ビニールにいれた胸肉をほりこんで余熱で火を通しました。 調味料少ないのにちゃんと味がついててグーです。 ナムル系が好きなのでまた作ります〰
- はるはる簡単にできました。 美味しかったです。
糖質オフ！1人分7.7g♪
ベーコンペッパーのポテトサラダ風じゃがいもの代わりにおからパウダーを使って仕上げた糖質オフポテトサラダのご紹介！おからパウダーは細かめのものを使うことでなめらかに仕上がります♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
のせて焼くだけ♪
厚揚げのツナチーズボートトースターで作る簡単おつまみのご紹介です♪ツナマヨにはピリッとしたからしの辛味を加えて大人の味わい！とろけたチーズがこんがりおいしい一品です。からしはお好みで調整してみてください！
レビュー
- SOUL'd OUT簡単に作れるのに腹持ちが良く、ちゃんと1品になるので嬉しいです！後からチーズを乗せるのは不器用な私には難易度高めだったのでw、最初からツナマヨと一緒にチーズを混ぜてしまい乗っけました。
- ポポロンおかずにもビールのあてにも最高です。厚みのある揚げでないと具が乗せにくいですよ。
- 納豆島ツナ＋チーズって絶対合うよね♪と言う娘のため、コーンも追加で作ってみました。からしは抜きです。想像通り間違いない美味しさで家族でペロリと食べちゃいました(*'▽'*) 簡単なのでまた一品欲しい時に作りたいと思います。
- さとこ簡単です。よく焼くと厚揚げの外側がカリッとなって美味しいです。
糖質オフ！1人分4.3g♪
ささみときゅうりのゴマだれサラダきゅうりやみょうがなどのさっぱりとした野菜と、レンジで蒸したささみを合わせたサラダのレシピです。いりごまをたっぷりと入れたたれをかけていただきます♪
ねぎたっぷり♪
せせりのポン酢和えせせりとたっぷりねぎのポン酢和えのご紹介♪ 白髪ねぎは水にしっかりさらすとシャキシャキ食感になります。やわらかな食感のせせりがビールのお供にぴったり♪お好みで七味をかけても食べるのもおすすめです！
レビュー
- ゆみ茹でるので、油落ちてヘルシーで美味しかったです✨サラダと一緒に食べました！
- おはぎ簡単でうまい！
- primavera希少部位なのでシンプルな調理方法が良いかな、と考えてコチラのレシピを参考にさせていただきました。 茹でるお湯に生姜を少し入れて、高温にせずにゆらゆらと茹でると柔らかくて弾力のある状態に。 塩ポン酢で九条葱をいっぱい和えて、冷酒がとても合いました。息子はご飯に山盛りのせて頬張るので大笑いでした。
味がしみしみ！
アボカドのにんにく醤油漬けにんにくの効いた濃いめの味をしっかりと染み込ませました♪簡単にできるのであと一品・・・というときにもおすすめ！おかずにはもちろんお酒のお供にも最高です
レビュー
- Charchan豆板醤がなかったのでコチュジャンで代用しました。甘辛くておいしかったです。 ブロッコリーも入れて仕上げに韓国のりのフレークかけてみました。風味アップで美味しかったです♪
- ぺアボカドには醤油だと思ってた私の偏見を見事に覆したレシピ 何回もリピしてるし家族にも、レシピを教えた友人にも大好評です！ あ、これ刻みネギじゃなくて細ネギだった
- うさぎの耳ソースは少し味が濃く、量が多めです。 掛ける量を加減するか、このままの量で、キュウリやトマトなどの野菜を追加してみると彩りも良いですし、豆腐もこのソースに合うと思います。
- うーおいしい！
