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シャキシャキ食感♪

ささみときゅうりの塩昆布和え

東海テレビ「スイッチ!」で紹介! 味付けは塩昆布とごま油の2つだけ!簡単なのにやみつきな味わいで、おつまみにぴったりな一品です。レンジを使って簡単に調理できるので、もう一品欲しいときにもおすすめです♪ ぜひお試しください!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    142kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    きゅうりは細切りにする。

  2. 2.

    ささみはフォークで数カ所穴を開け、酒をふりかける。

  3. 3.

    耐熱容器にもやし、2の順番に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで鶏肉に火が通るまで3分程加熱して水気を切り、粗熱をとる。ささみは、食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4.

    ボウルにきゅうり、もやし、ささみ、ごま油、塩昆布を入れて和える。

  5. 5.

    器に4を盛り、白いりごまをちらす。