レンジで作る！
マグカップオムライス
レンジでオムライスが作れる時短レシピ！フライパンを使わないので洗い物も少なく済みます♪卵にマヨネーズを加えるとふんわりとした食感に仕上がります！急いでいるときのパパッとごはんにもおすすめの一品です。ぜひお試しください！
カロリー
568kcal
炭水化物
63.1g
脂質
23.8g
たんぱく質
21.7g
糖質
62.1g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ボウルに卵、マヨネーズを入れて混ぜる(卵液)。
ポイント
多少マヨネーズがダマになっていても、加熱して溶けるので大丈夫です。
2
マグカップにごはん、ツナ、ケチャップ(大さじ1)を入れてよく混ぜ、平らにならす(ケチャップライス)。
ポイント
マグカップはレンジ加熱可能で耐熱性のものを用意しましょう。
加熱時に卵が膨張するので、口が広く、中身に対して大きさに余裕があるサイズがおすすめです。
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
3
ケチャップライスの上に卵液を流し入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ケチャップ、パセリをかける。
ポイント
卵が固まっていなかったら、様子を見ながら10〜20秒ほど追加で加熱してください。
よくある質問
- Q
卵が沈んでしまいました。ポイントはありますか？
Aケチャップライスがふんわりと盛られていると、隙間から卵液が入り込んでしまうので、マグカップの中でしっかりと平らにならしてあげることで隙間がなくなり、卵液が沈むのを防げます。また、卵液を流し入れてから加熱するまでに時間が経つと、少しずつ卵液が下の方に流れてしまう可能性があるので、なるべく手早く加熱してください。
- Q
マグカップ以外でも作れますか？
A電子レンジで使用できる耐熱皿や耐熱容器であればお作りいただけます。マグカップ程度の深さと口が広いものを使用してください。また、器の大きさによって加熱時間が異なるので、様子を見ながら加減してください。
レビュー
4.4
- ツナ缶の代わりにソーセージを1本、キッチンバサミでカットして入れました！楽に美味しくできました。
みー
マグカップで作るというのが魅力的で作ってみました！初心者でも簡単に出来ました！😆 作り方も簡単で、味もフライパンで作る時にも劣らない美味しさでした！ 材料も揃えやすく、家にあるもので作れました！😂 ツナも入っているので、案外お腹が満たされました！ 忙しくてランチを作る時間がないけど、お腹にたまるものを食べたい！という方におすすめです！☺️✨けいけい
簡単に美味しくできる！ ピザ用チーズも追加して 作りました！ゲン
冷凍ストックしてあった炊き込みピラフ(シーフード系)120gでツナ無しで作ってみました。 ケチャップは多めの方が好きなので、写真撮った後にさらに追いケチャして食べましたが美味しかったです。 チキンライスで作ったらさらに簡単に出来そう笑 20211017追記。 シーフードピラフ150gにケチャップ30g混ぜて作ってみました。 やっぱりケチャップは多い方が絶対美味しいです笑
もっと見る
🐶