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糖質オフ！1人分5.9g♪

オクラとなめこの麻婆豆腐

4.4

(38件)

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    282kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    10.4g

  • 脂質

    17.4g

  • たんぱく質

    21.6g

  • 糖質

    5.9g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オクラのシャキシャキ食感もクセになる主菜♪なめことオクラの粘りで片栗粉を使わずにとろみをつけ、糖質を抑えました。豆板醤は少なめにしてラー油で辛みを出すのも糖質を抑えるポイントです。

夏の糖質オフレシピ

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材料 【2人分】

「オクラ」の基本

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