1食500kcal台でも大満足!
豚肉とまいたけの香味蒸しプレート
調理時間
約20分
カロリー
542kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
72.8g
脂質
13.5g
たんぱく質
30g
糖質
65.5g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 脂身が少なくカロリーが低めの豚もも肉を使った、ワンプレート料理のご紹介です。蒸すことでやわらかく仕上がります。にんにくとごま油の風味がきいた、さっぱりとしたたれをかけることで一気にお箸がすすむ一品になります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【1人分】
手順
1
小松菜は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルに入れて振り洗いする。水気を切って4cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。まいたけは手でほぐす。ミニトマトはへたを取り除き、半分に切る。
2
豚肉は4cm幅に切る。
3
フライパンに小松菜、まいたけ、ねぎの順で平らに重ねて広げる。豚肉を重ならないようにのせて酒、水をまわし入れる。ふつふつとするまで中火で熱し、ふたをして肉に火が通るまで弱火で7分ほど蒸す。(香味蒸し)
4
ボウルに☆を入れて混ぜる(たれ)。
5
器にごはん、香味蒸しを盛り、ミニトマトを添えてたれをかける。