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シャキシャキ栄養満点！

小松菜としらすの混ぜごはん

ごはんと一緒に野菜も食べたい！ごまの香りとしらすの旨味で小松菜もおいしく食べられる♪変化をつけたい時のごはんにおすすめ!

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つくった

  • 調理時間 約15分

  • カロリー

    313kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
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料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

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作り方

  1. 1.

    小松菜は細かく刻む。フライパンにごま油を入れて熱し、小松菜、しらす、白いりごまを入れ小松菜がしんなりするまで中火で炒める。

  2. 2.

    しょうゆを加え炒める。白ごはんに炒めた具材を加え混ぜる。

レビュー

(10件)

4.2
※レビューはアプリから行えます。
  • くぁむ
    とっても美味しかったです！ 2人分作ったのに美味しすぎて1人で食べちゃいました！

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このレシピの作成者

安蒜ゆい

管理栄養士の簡単彩りごはん

管理栄養士

病院や保育園にて管理栄養士として勤務し、献立作成や衛生管理、食育などを行いました。 その傍ら、管理栄養士・料理研究家の先生のもとでアシスタントを経験し、その後フリーランス管理栄養士として独立。 現在はDELISH KITCHENはじめ、食品メーカー、調理家電メーカーや施設、WEB媒体へのレシピ考案・撮影、コラム監修等を行っています。 DELISH KITCHENでは簡単レシピを担当しています。ご紹介しているDELISH KITCHENレシピに、さらに1～2種類の野菜を加えて彩りを良くすることもおすすめです。彩りがきれいだと栄養のバランスも取りやすくなります。副菜を作る時間がないときは主菜にいろいろな食材を使って栄養のバランスを取れる、忙しい毎日でも簡単に作れる料理をご紹介しています。油などはお好きな油を使って調理してみてください。

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