彩りがキレイ！
小松菜としらすのスティックおにぎり
調理時間
約10分
カロリー
226kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
38.7g
脂質
4.1g
たんぱく質
6.9g
糖質
37.4g
塩分
1.1g
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
片手でも食べやすい♪ スティック状にした可愛いおにぎり！ 今日のお弁当はこれで決まり♪
手順
1
小松菜は1cm幅程に切り、耐熱容器に入れふんわりラップをし600wで3分加熱して、粗熱をとり、水気を絞る。
2
梅干しは刻む(種があるものは取り除いてください) フライパンにごま油を入れて熱し、溶いた卵を流し入れスクランブルエッグを作る。
3
全ての材料を混ぜ合わせ、4等分にする。
4
ラップの上にのせ、棒状になるように包み両端をキュッと締める。クッキングシートなどでお好みにラッピングをして完成。
pchan