3日間の使い切り献立♪ ちぎり厚揚げの麻婆丼

ごはん 豚ひき肉 厚揚げ 長ねぎ チンゲン菜 サラダ油 おろ...

食べ応え抜群！ 牛骨ベース風濃厚麻辣湯

中国タンミョン 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 もやし チンゲン菜 ...

具だくさんの♪ サンラータン風煮物

トマト 豚バラ薄切り肉 青梗菜(小) 生しいたけ ラー油 し...

一皿でバランス良し♪ あんかけ焼きうどん

うどん[ゆで] むきえび(下処理済み) 豚バラ薄切り肉 チン...

フライパンで手軽に♪ えび入りの豆腐しゅうまい

シュウマイの皮 青梗菜 水 酢 粗びき黒こしょう 木綿豆腐 ...

糖質オフ！1人分3.7g♪ 鶏ひきのとん平焼き風

鶏ひき肉 溶き卵 もやし チンゲン菜 サラダ油 酒 塩 こし...

糖質オフ！1人分9.5g♪ 担々鍋

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 しめじ もやし ごま油 豆板...

1食500kcal台でも大満足！ ひき肉と豆腐のあんか...

ごはん 豚ひき肉[赤身] 木綿豆腐 チンゲン菜 にんじん え...

1週間使い切り献立♪ 豆乳チャンポン風うどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 かまぼこ 玉ねぎ チンゲン菜 豆も...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 魯肉飯風

ごはん 豚バラ肉[焼肉用] ゆで卵 チンゲン菜 ごま油 水 ...

本格中華をご家庭で！ RIZAP中華献立

木綿豆腐 豚挽き肉 白ねぎ 万能ねぎ 豆板醤 甜麺醤 にんに...

とろっとおいしい！ ワンタンと青梗菜のそぼろ煮

青梗菜 豚ひき肉 ワンタンの皮 にんじん（長めに切ったもの）...