ヘルシー♪腸活レシピ

食物繊維1人分6.6g♪ 根菜の和風ミネストローネ

ベーコン さつまいも ごぼう にんじん しいたけ カットトマ...

食物繊維たっぷり！1人分5.5g♪ 鮭ともち麦のチーズ...

もち麦 生鮭[切り身] ほうれん草 じゃがいも ピザ用チーズ...

食物繊維1人分5.3g♪ 豚肉のチュムルロク(韓国のピ...

豚こま切れ肉 えのき 玉ねぎ ピーマン にんにく しょうが ...

食物繊維たっぷり！1人分8.3g♪ 台湾まぜメシ

もち麦ごはん 豚ひき肉 たけのこ[水煮] キムチ ニラ 刻み...

食物繊維1人分4.6g♪ チョレギ風納豆サラダ

水菜 納豆 めかぶ[味付き] キムチ 砂糖 しょうゆ おろし...

食物繊維たっぷり！1人分4.5g♪ 冷凍かぼちゃの豆乳...

かぼちゃ[冷凍] 無調整豆乳 塩麹 有塩バター 水 パセリ(...

食物繊維たっぷり！1人分4.3g♪ えのきユッケ

えのき キムチ 卵黄 細ねぎ 砂糖 牛スープの素 しょうゆ ...

食物繊維1人分3.3g♪ 新じゃがのごま味噌しょうが炒め

新じゃがいも しょうが 米油 みりん みそ 白すりごま

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 新玉ねぎとアボカド...

新玉ねぎ アボカド レタス 韓国のり 塩麹 ごま油 白いりごま

食物繊維たっぷり！1人分4g♪ 冷凍こんにゃくの牛タン風

こんにゃく ごま油 長ねぎ 塩麹 鶏ガラスープの素 ごま油 ...

食物繊維たっぷり！1個分1.2g♪ おからのココアスノ...

おからパウダー アーモンドプードル 純ココア 砂糖 米油 無...

食物繊維1人分3.9g♪ 切り干し大根と春キャベツの和...

切り干し大根 春キャベツ にんじん 塩 かつお節 マヨネーズ...