ヘルシー♪腸活レシピ <腸活レシピの考え方> ■発酵食品や食物繊維を積極的にとり入れ、腸内環境を整えるレシピを考案しています。 ■食物繊維は、1人分あたり5g/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)の食物繊維の目標量は、18〜69歳男性が20g/日以上、18〜69歳女性が18g/日以上と定めています。 豆乳でまろやか♪ 甘酒発酵鍋鶏もも肉 かぶ[葉付き] しめじ 長ねぎ にんじん 塩こしょ...食物繊維たっぷり!1人分6.5g♪ かぼちゃとブロッコ...鶏もも肉 かぼちゃ ブロッコリー 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉...食物繊維たっぷり!1人分6.1g♪ 鶏肉と春菊の和風み...鶏もも肉 里芋 春菊 玉ねぎ にんじん 塩こしょう 薄力粉 ...食物繊維たっぷり!1人分5.6g♪ 切り餅で作る塩麹参...切り餅 手羽元 長ねぎ ごぼう しいたけ にんにく しょうが...食物繊維たっぷり!1人分7.5g♪ 筑前煮で作るみそけ...蕎麦[乾麺] 筑前煮 木綿豆腐 油揚げ みそ 一味唐辛子 水...食物繊維たっぷり!1人分9.4g♪ 黒豆とごぼうの黒い...もち麦ごはん 豚ひき肉 黒豆[煮豆] ごぼう たけのこ[水煮...食物繊維たっぷり!1人分5.1g♪ 塩麹チキンのバイン...全粒粉入り食パン[6枚切り] 鶏むね肉 なます セロリ パク...食物繊維たっぷり!1人分8.3g♪ みそ筑前煮鶏もも肉 里芋 れんこん ごぼう にんじん しいたけ こんに...食物繊維たっぷり!1人分5.4g♪ れんこんとごぼうの...ごはん 豚ロース薄切り肉 れんこん ごぼう しらたき(あく抜...食物繊維たっぷり!1人分5.2g♪ かぼちゃとチーズの...鶏ひき肉[むね] かぼちゃ 玉ねぎ プロセスチーズ サラダ油...食物繊維たっぷり!1人分7.7g♪ 甘酒のミネストローネささみ[筋なし] ひよこ豆[ドライ] キャベツ 玉ねぎ さつ...食物繊維たっぷり!1人分7.6g♪ 塩麹のチキンソテー...もち麦ごはん 卵 鶏もも肉 かぶ[葉付き] かぼちゃ ブロッ...12…7次のページへ