ヘルシー♪腸活レシピ <腸活レシピの考え方> ■発酵食品や食物繊維を積極的にとり入れ、腸内環境を整えるレシピを考案しています。 ■食物繊維は、1人分あたり5g/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)の食物繊維の目標量は、18〜69歳男性が20g/日以上、18〜69歳女性が18g/日以上と定めています。 食物繊維たっぷり!1人分4.5g♪ 冷凍かぼちゃの豆乳...かぼちゃ[冷凍] 無調整豆乳 塩麹 有塩バター 水 パセリ(...食物繊維たっぷり!1人分4.3g♪ えのきユッケえのき キムチ 卵黄 細ねぎ 砂糖 牛スープの素 しょうゆ ...食物繊維1人分3.3g♪ 新じゃがのごま味噌しょうが炒め新じゃがいも しょうが 米油 みりん みそ 白すりごま食物繊維たっぷり!1人分5.4g♪ 新玉ねぎとアボカド...新玉ねぎ アボカド レタス 韓国のり 塩麹 ごま油 白いりごま食物繊維たっぷり!1人分4g♪ 冷凍こんにゃくの牛タン風こんにゃく ごま油 長ねぎ 塩麹 鶏ガラスープの素 ごま油 ...食物繊維たっぷり!1個分1.2g♪ おからのココアスノ...おからパウダー アーモンドプードル 純ココア 砂糖 米油 無...食物繊維1人分3.9g♪ 切り干し大根と春キャベツの和...切り干し大根 春キャベツ にんじん 塩 かつお節 マヨネーズ...食物繊維1人分2.5g♪ 新玉ねぎの無限塩麹漬け新玉ねぎ 長ねぎ ごま油 砂糖 塩麹 しょうゆ おろしにんに...食物繊維1個分1.6g♪ 焼き芋コロッケ焼き芋 粉チーズ 塩 こしょう パン粉 黒いりごま 米油食物繊維たっぷり!1人分6.4g♪ 納豆とアボカドの塩...納豆 アボカド 酢 塩昆布 白いりごま食物繊維1人分2.8g♪ れんこんとしめじの梅塩麹きん...れんこん しめじ 梅干し ごま油 酒 みりん 塩麹食物繊維たっぷり!1人分6g♪ きのこの黒酢サンラータン絹豆腐 溶き卵 えのき まいたけ きくらげ[乾燥] 長ねぎ ...12…8次のページへ