デリッシュキッチン
スペパ最強!フライパン1つで作る簡単時短レシピ8選

スペパ最強!フライパン1つで作る簡単時短レシピ8選

作成日: 2025/03/25

新生活で新たに自炊を始める人必見!調理器具はフライパン1つで完結できる簡単レシピを集めました。一人暮らしのキッチンはスペースが限られていて、調理や片付けが大変…そんなお悩みを解決できる、スペースをとらず洗い物も最小限に済むキッチンのスペパ(=スペースパフォーマンス)最強なレシピを8本紹介します。まな板や包丁いらずで作れる、混ぜものもポリ袋やフライパンの中で済ませてボウルいらずなど、限られた調理スペースでもストレスフリーに作れるレシピをぜひお試しください♪

フライパン1つで大満足!ガッツリお肉レシピ


  • 「フライパンハンバーグ」のレシピ動画

    ワンパンで簡単♪
    フライパンハンバーグ

    5.0

    (
    6件
    )

    玉ねぎなしでもOK!パン粉は朝食の余った食パンをちぎって代用すれば、時間がない日も手軽に美味しいハンバーグが作れます。こねるのも焼くのもフライパンひとつで完結するので、洗い物が少なく済むのも嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      589kcal

    • 費用目安

      400前後

    合いびき肉 食パン[8枚切り] ブロッコリー サラダ油 卵 牛乳 塩 こしょう 水 砂糖 しょうゆ ケチャップ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • おいも
      ちぎった食パンが肉の脂をよく吸ってくれてとてもジューシーなハンバーグになりました。 洗い物も少なくて良かったです。
  • 「かぶせるだけ餃子」のレシピ動画

    手軽に作れる!
    かぶせるだけ餃子

    4.2

    (
    12件
    )

    袋でこねた肉だねを絞って皮をかぶせるだけの簡単餃子レシピ!肉だねには片栗粉が入っているので肉汁もしっかり閉じこめます♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      368kcal

    • 費用目安

      300前後

    餃子の皮 豚ひき肉 カット野菜[キャベツ・千切り] ごま油 酒 塩 オイスターソース おろしにんにく 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まり
      ポン酢醤油で食べました。簡単にできて美味しかったです。
    • あかしゃたにゃ
      いつもいつも参考にさせて頂いてます。 この料理は正直、期待を下回る料理でした。アプリを2年近く使ってますが初めてです💧 ですが、2年間1度も経験の無かった事なので、僕好みでは無かった説が強い気がします。 作ろうかな?と思っている方は少しで良いので心の準備がいるかもです。
  • 「油要らず唐揚げ」のレシピ動画

    カリッとジューシー!
    油要らず唐揚げ

    4.4

    (
    29件
    )

    鶏肉から出る油だけでじっくり焼いて作る唐揚げをご紹介!下味も衣もフライパンの中で完結させるので、洗い物が少なく済むのが嬉しいポイントです♪油を使わない分少し時間はかかりますが、ノンオイルでしっかりとカリッとするのでカロリーが気になる方などぜひ作ってみてください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      372kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏もも肉 おろししょうが しょうゆ 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まり
      普通にあげてしまいましたが、 簡単にできて美味しかったです。
    • アザラシ
      簡単で美味しい!食後の洗い物も少なくて済む!
    • かおりん
      少しすりおろしにんにくを足して作りました。 カロリーオフのために皮は外してグリルで焼いて作りましたが、とても美味しく出来上がりました。
    • ななちゃん
      レシピ通りで簡単に美味しくできました。今回はむね肉で作りましたが、柔らか出来上がりました。
  • 「豚肉とちぎりピーマンのごま塩炒め」のレシピ動画

    包丁いらずで楽々調理♪
    豚肉とちぎりピーマンのごま塩炒め

    4.4

    (
    49件
    )

    フライパンにピーマンをちぎり入れて炒めるお手軽レシピのご紹介です!ちぎることでごま塩味がよくからみ、箸が進む一品です。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもぜひお試しください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      253kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚こま切れ肉 ピーマン 焼きのり ごま油 塩 黒こしょう 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • るみ
      ごま油が豚肉にしみこんでいて、美味しかったです。油分は多めかもしれません。
    • あづまる
      包丁要らずで簡単、美味しいです! すりごまと海苔の風味が効いていてよかったです。 海苔はたっぷりがヨシ。
    • ぴんくふぇありー
      ピーマンは普通に種とへたを取り除き、包丁でカットしました。塩味でシンプルな美味しさでした❣️
    • ハチ
      美味しかったです(^^
  • 「ポン酢バター薄切り肉ステーキ丼」のレシピ動画

    パックのままポン♪
    ポン酢バター薄切り肉ステーキ丼

    4.3

    (
    37件
    )

    豚肉はパックのまま成形するから楽チン! みんな大好きポン酢バターがお肉と白米に絡む! 水菜とおしゃれに盛り付けてカフェランチ風に♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      898kcal

    • 費用目安

      700前後

    白ごはん 豚バラ薄切り肉 水菜 片栗粉 塩こしょう 有塩バター ポン酢しょうゆ サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ふたま
      水菜が無かったので、レタスです。肉は美味しいと子供達に大評判でした。簡単に作れるし、リピート確定です。 ソースもアレンジ次第でいろいろな味わいが楽しめると思います。
    • ぷぺぽ
      豚バラ肉の代わりに、ステーキ用の豚ロース肉を使い、水菜がなかったので玉ねぎを入れました(^^) ポン酢しょうゆがなかったため、ポン酢としょうゆを1:1で代用したのですが、少し辛くなってしまいました…でも美味しかったです!!
    • しとっぺ
      美味しかったです。
    • にっしー
      とっても美味しかったです!

主食もおかずもこれ1品!一品完結レシピ


  • 「豆腐とキャベツのお好み焼き」のレシピ動画

    フライパンで混ぜて焼き上げる!
    豆腐とキャベツのお好み焼き

    4.8

    (
    15件
    )

    豆腐を生地に混ぜてふわっと焼き上げるお好み焼きです!軽い食感がやみつきに♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      529kcal

    • 費用目安

      300前後

    サラダ油 絹豆腐 卵 カット野菜[キャベツ・千切り] 片栗粉 揚げ玉 和風顆粒だし お好み焼きソース マヨネーズ 青のり かつお節

    • ※1枚分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • しゅがー
      片栗粉の代わりに米粉を使いました。ふわふわでとっても美味しかったです。
    • なっち
      めっちゃ、ふわふわで、ヘルシーで美味しかったです。 物足りないなと思ったときは、これにシーフードや豚肉を少しプラスしています。 毎日でもたべれちゃう(笑)
  • 「豚キムたまご焼き飯」のレシピ動画

    フライパン1つで簡単♪
    豚キムたまご焼き飯

    4.4

    (
    146件
    )

    豚キムチのやみつき焼き飯レシピをご紹介します!ごはんを炒めたフライパンに卵液を流し入れてそのまま食卓に出せるので、簡単なだけでなく見た目のインパクトもあるのが嬉しいポイントです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      801kcal

    • 費用目安

      600前後

    ごはん 豚こま切れ肉 キムチ スライスチーズ ごま油 しょうゆ 塩こしょう 卵 塩こしょう 細ねぎ(刻み) 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ピクミン
      キムチとチーズと卵が凄く合います!家族ウケも良かったです☆ チーズはチェダーのスライスを使いました!より濃厚になって、美味しかったです♪
    • あきぷぅ
      キムチとチーズの相性が抜群で食べやすいです。 今回は甘口キムチを使いました。子供も大丈夫なメニューです。ネギを買い忘れ、乾燥パセリをふりました。 なかなかおしゃれにでき、大満足です。
    • JAVAzigg
      ひき肉で作りました。手順が簡単で包丁いらず。弱火で蒸している間に洗い物も片付きます。 少し辛めのキムチを使ったのですがチーズとご飯で辛さは少し和らぎました。味付けはシンプルですがとっても美味しいですよ!
    • ぽち
      卵が半熟になるのを待っている間に、いい感じにおこげもできました。 とってもおいしかったです! 出来立ては特に最高です、食べ過ぎ注意です!!笑笑
  • 「ワンパントマたまパスタ」のレシピ動画

    包丁いらず!
    ワンパントマたまパスタ

    3.2

    (
    5件
    )

    とろとろの卵とトマトソースを組み合わせたランチにぴったりのパスタをご紹介♪ワンパンで作れるので洗い物も少なく済みます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      557kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ[1.6mm] 溶き卵 ベーコン オリーブオイル 塩 おろしにんにく こしょう カットトマト缶 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る