ヘルシーで食べ応え抜群の揚げ物
作成日: 2018/10/23
更新日: 2022/10/19
ヘルシーで食べ応え抜群の揚げ物を紹介! たけのこ肉巻きフライ 鮭マヨ豆腐フライ アジフライなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
揚げずにサクっと♪
たけのこ肉巻きフライマヨネーズを衣の代わりに使いパン粉をつけて少ない油で焼きます！揚げた筍は縦半分に切ると断面がきれい♪食卓に出すとびっくりすること間違いなし。
レビュー
- うたc5美味しかったと思います 今日アプリダウンロードしたので、過去に作ったものをレビュー中 auスマパス専用アプリやwebではコメント付きレビュー出来なくて
- けいさん是非作ります！。
揚げ物なのにヘルシー！
鮭マヨ豆腐フライ揚げ物なのにヘルシー！？ 豆腐で作る揚げ物レシピ、鮭マヨ豆腐フライです。 新鮮な味わいに夢中になること間違いなし！
レビュー
- たろう食べ応えが抜群でかなり美味しかったです！ 巻ける海苔が無かったので、我が家は味付け海苔を中に入れました😅
- まりぽよ個人的には美味しいですが、豆腐の水切りなどすーーーんごい時間かかる上に家族にはあまり好評ではなかったので、もう作ることはないですかね…
- チコ豆腐の水切りは、かなりきつめにしないと、扱いにくく、揚げ豆腐ならばなんとかなるが、豆腐のフライとなると難しく、レベルが高かった。 繊細な料理だと思ったが、食べてみると庶民的な味わいである！うーん、私の料理の腕では、ぱぱっとはできず、お恥ずかしい パン粉はかなり細かい物を使った方が綺麗にできるのかも、、、でも、美味しいねと言って連れは食べてくれましたよー
糖質28%オフ！
アジフライパン粉をおからパウダーに変えるだけで糖質オフ！添え野菜のキャベツはレタスに変えると更に糖質オフになります♪糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。 ※一般的なパン粉を使用するアジフライと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分7.7g)
食べ応え抜群！
揚げない！豚肉とこんにゃくのミルフィーユかつ油を控え、こんにゃくでカサ増ししてカロリーを抑えました！ソースをポン酢に変えること更にカロリーを抑えられます！
レビュー
- nonbe0221うまく作れませんでした。 こんにゃく、８枚ではなく４枚では？ パン粉がなじまず、肉むき出しになってしまいました。 肉とこんにゃくも分離。 私が下手なんだとは思いますが、難しいてすね
ダイエット中でも食べられる！
揚げない春巻きパリッとおいしい、簡単な春巻きの作り方です。 揚げ油を使わずに作っているのでヘルシー！ おかずやお弁当にいかがでしょうか？
レビュー
- まあ思っていたより簡単で美味しくいただけました。 焼き目がなかなかつかなくて…プラス5分オーブンに入れました
- としちゃんオーブンは使わずごま油をしいてフライパンで焼きました。 春巻がこんなに簡単だと思いませんでした。 そして、おいしいです。
- mokoko美味しくて何度もリピしてます。ありがとうございます
- ハチ美味しかったです。 また作ろうと思います。
サクサクヘルシー！
ささみのチーズインフライとろ〜りチーズがたまらないささみのフライレシピをご紹介します♪淡白なささみに濃厚チーズの相性は抜群！お子様から大人まで楽しんでいただける一品です。お好みでレモンを絞ってもおいしくお召し上がりいただけます♪
レビュー
- いっちゃんままマヨネーズとチーズで味がしっかりしていて、とても美味しかったです。 作り方も簡単でした！
- とんすじつきのささみだったのでとったら歪な形になっしまいましたが、チーズが溢れることなく上手にできましたー！サクサクとろーりと、脂身がないので食べやすくておいしかったです。ソースとかつけなくても味ありました！
- ふーちゃんかんたんでした！ マヨネーズもパン粉も油も 量がテキトーですが上手くできました。 ソースとケチャップで美味しく頂きました。 一つが大きめなのでしっかりメインになります！
- むーちゃんささみをたたいてチーズを入れて大葉も入れて揚げました。トロ～リチーズが美味しいです❢
糖質63%オフ！
おからナゲット冷めてもおいしいおからナゲットです。薄力粉や片栗粉は入れずにおからパウダーを入れることで糖質を控えました。糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。 ※一般的な薄力粉を使用するナゲットと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分7.2g)
糖質80%オフ！
おからコロッケじゃがいもの代わりにおからをたっぷり使いコロッケにしました！おからなのに見た目も食感もコロッケとうりふたつ！揚げ物が食べたい方必見です！ ※一般的なじゃがいも、薄力粉、パン粉を使用するコロッケと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分9.6g)糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。
レビュー
- ちゃま材料には塩、コショーが書いてありましたが、工程で塩コショーを入れている様子がありませんでした。 たぶん具材に入れ、混ぜ合わせるんだろうと分量入れました。 見落としているのかと何度も見直しましたがやっぱり入れていません。 入れるのが正解か、入れないのか知りたいです。
