ヘルシーで食べ応え抜群の揚げ物
作成日: 2018/10/23
ヘルシーで食べ応え抜群の揚げ物を紹介!「たけのこ肉巻きフライ」「鮭マヨ豆腐フライ」「アジフライ」などおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
調理時間
約30分
カロリー
496kcal
費用目安
1100円前後
たけのこ[水煮] 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 塩こしょう マヨネーズ パン粉 サラダ油 中濃ソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- けいさん是非作ります！。
- うたc5美味しかったと思います 今日アプリダウンロードしたので、過去に作ったものをレビュー中 auスマパス専用アプリやwebではコメント付きレビュー出来なくて
調理時間
約15分
カロリー
486kcal
費用目安
300円前後
木綿豆腐 鮭フレーク マヨネーズ 醤油 塩こしょう のり 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まりぽよ個人的には美味しいですが、豆腐の水切りなどすーーーんごい時間かかる上に家族にはあまり好評ではなかったので、もう作ることはないですかね…
- チコ豆腐の水切りは、かなりきつめにしないと、扱いにくく、揚げ豆腐ならばなんとかなるが、豆腐のフライとなると難しく、レベルが高かった。 繊細な料理だと思ったが、食べてみると庶民的な味わいである！うーん、私の料理の腕では、ぱぱっとはできず、お恥ずかしい パン粉はかなり細かい物を使った方が綺麗にできるのかも、、、でも、美味しいねと言って連れは食べてくれましたよー
糖質28%オフ！
アジフライ-
(
0件)パン粉をおからパウダーに変えるだけで糖質オフ！添え野菜のキャベツはレタスに変えると更に糖質オフになります♪糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。 ※一般的なパン粉を使用するアジフライと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分7.7g)
調理時間
約30分
カロリー
308kcal
費用目安
600円前後
アジ[3枚おろし] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 おからパウダー サラダ油 しょうゆ キャベツ レモン
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
レビューコメントはまだありません
調理時間
約30分
カロリー
238kcal
費用目安
300円前後
豚ロース薄切り肉 こんにゃく(下処理済み) 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 中濃ソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- nonbe0221うまく作れませんでした。 こんにゃく、８枚ではなく４枚では？ パン粉がなじまず、肉むき出しになってしまいました。 肉とこんにゃくも分離。 私が下手なんだとは思いますが、難しいてすね
調理時間
約30分
カロリー
103kcal
費用目安
400円前後
春巻きの皮 もやし ごま油 豚ひき肉 しょうが しょうゆ みりん 和風顆粒だし ごま油 片栗粉 塩こしょう 薄力粉 水
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まあ思っていたより簡単で美味しくいただけました。 焼き目がなかなかつかなくて…プラス5分オーブンに入れました
- マロンタルト思ってた以上に美味しかった❗ 焼き時間は３分追加して 焼きました。 サクサクしてて最高
- としちゃんオーブンは使わずごま油をしいてフライパンで焼きました。 春巻がこんなに簡単だと思いませんでした。 そして、おいしいです。
- mokoko美味しくて何度もリピしてます。ありがとうございます
サクサクヘルシー！
ささみのチーズインフライ4.5
(
175件)とろ〜りチーズがたまらないささみのフライレシピをご紹介します♪淡白なささみに濃厚チーズの相性は抜群！お子様から大人まで楽しんでいただける一品です。お好みでレモンを絞ってもおいしくお召し上がりいただけます♪
調理時間
約15分
カロリー
487kcal
費用目安
400円前後
ささみ(筋なし) とろけるスライスチーズ 塩こしょう マヨネーズ パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- いっちゃんままマヨネーズとチーズで味がしっかりしていて、とても美味しかったです。 作り方も簡単でした！
- くみママ私は調理2の段階と同じく、観音開きにした鶏ササミの内側に塩胡椒では無くガーリックパウダーと青海苔を付け、ピザ用チーズを挟み閉じて、普通にあとは豚カツを作る時の様に衣を付けて揚げて食べた事あります。美味しいですよ。ガーリックパウダーだけでも美味しいですし。
- ておすごく簡単で美味しかったです レモンをかけて食べると爽やかさがプラスされてさらに美味！ ささみの筋取りはピーラーで取ると子供でもできるレベルで簡単なのでおすすめです！ 筋の先端をピーラーの刃の間に入れてググッと引っ張るだけでできますよー
- ぐーぐー少ない油で作れるので、とても助かります！ 材料もシンプルで簡単に作れるし、ボリュームがあってコスパもいいです(^^)
糖質63%オフ！
おからナゲット-
(
1件)冷めてもおいしいおからナゲットです。薄力粉や片栗粉は入れずにおからパウダーを入れることで糖質を控えました。糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。 ※一般的な薄力粉を使用するナゲットと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分7.2g)
調理時間
約30分
カロリー
262kcal
費用目安
400円前後
きゅうり レタス サラダ油 ケチャップ 粒マスタード 鶏ひき肉[もも] 溶き卵 玉ねぎ おからパウダー 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
レビューコメントはまだありません
糖質80%オフ！
おからコロッケ-
(
2件)じゃがいもの代わりにおからをたっぷり使いコロッケにしました！おからなのに見た目も食感もコロッケとうりふたつ！揚げ物が食べたい方必見です！ ※一般的なじゃがいも、薄力粉、パン粉を使用するコロッケと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分9.6g)糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。
調理時間
-
カロリー
493kcal
費用目安
500円前後
豚ひき肉 生おから キャベツ 玉ねぎ 卵[溶き卵] 塩 こしょう おからパウダー サラダ油 ウスターソース ミニトマト
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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