DELISH KITCHEN

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    サクサクヘルシー!

    ささみのチーズインフライ

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    とろ〜りチーズがたまらない♪お子様から大人まで楽しんでいただける一品です。お好みでレモンを絞ってもおいしくお召し上がりいただけます♪

    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      487kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • ささみ(筋なし) 4本(200g)
    • 塩こしょう 少々
    • とろけるスライスチーズ 2枚
    • マヨネーズ 大さじ2
    • パン粉 30g
    • サラダ油 適量

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      とろけるスライスチーズは、端からくるくると巻く。

    2. 2.

      ささみは中央に切り込みを入れ、包丁をねかせて左右に切り込みを入れて開き(観音開き)、塩こしょうをふる。同様に残りの3本も観音開きにする。

    3. 3.

      2に1のチーズをのせ、もう一枚のささみではさむ。

    4. 4.

      3にマヨネーズを塗り、パン粉を全体にまぶす。

    5. 5.

      フライパンに、底から3cm程度サラダ油を入れて熱し、4を入れて170℃で両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。