サクサクヘルシー！
ささみのチーズインフライ
とろ〜りチーズがたまらないささみのフライレシピをご紹介します♪淡白なささみに濃厚チーズの相性は抜群！お子様から大人まで楽しんでいただける一品です。お好みでレモンを絞ってもおいしくお召し上がりいただけます♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
487kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
とろけるスライスチーズは、端からくるくると巻く。
2.
ささみは中央に切り込みを入れ、包丁をねかせて左右に切り込みを入れて開き（観音開き）、塩こしょうをふる。同様に残りの3本も観音開きにする。
3.
2に1のチーズをのせ、もう一枚のささみではさむ。
4.
3にマヨネーズを塗り、パン粉を全体にまぶす。
5.
フライパンに、底から3cm程度サラダ油を入れて熱し、4を入れて170℃で両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。