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糖質28%オフ！

アジフライ

調理時間
約30分
カロリー
308kcal
費用目安
600円前後

炭水化物
12.7g
脂質
19.8g
たんぱく質
19.2g
糖質
7.7g
塩分
1.7g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

糖質OFFでもしっかりと！主役のおかず

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材料【2人分】

アジ[3枚おろし] 2尾分(140g)
塩こしょう少々
薄力粉大さじ1/2
溶き卵 1/2個分
おからパウダー大さじ3
サラダ油適量
しょうゆ大さじ1
キャベツ 2枚
レモン 1/4個

料理を楽しむにあたって

「アジ」の基本

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