食べ応え抜群！
揚げない！豚肉とこんにゃくのミルフィーユかつ
3.5
(4件)
調理時間
約30分
費用目安
300円前後
油を控え、こんにゃくでカサ増ししてカロリーを抑えました！ソースをポン酢に変えること更にカロリーを抑えられます！
カロリー
238kcal
炭水化物
8.9g
脂質
15.3g
たんぱく質
14.3g
糖質
7.5g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 豚ロース薄切り肉 6枚(120g)
- こんにゃく(下処理済み) 100g
- 塩こしょう少々
- 薄力粉大さじ1/2
- 溶き卵 1/2個分
- パン粉大さじ3
- サラダ油小さじ1
- 中濃ソース大さじ1
