おいしい♪糖質控えめレシピ
作成日: 2020/12/21
更新日: 2022/10/19
おいしい♪糖質控えめレシピを紹介! きのこのレモンオイルマリネ しらたきごはんのチャーハン アボカドとサラダチキンの香味だれなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
レンジで簡単♪
きのこのレモンオイルマリネきのこの旨味とレモンの風味がアクセントの副菜レシピをご紹介します♪レモンオイルは仕上げにかけて風味よく仕上げましょう。お好きなきのこを組み合わせてお作りください。
調理時間
約10分
カロリー
144kcal
費用目安
200円前後
エリンギ えのき マッシュルーム 玉ねぎ 大葉 レモン汁 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- あーいーりー玉ねぎは少しレンチンしました！ 大葉もっと多くても良いと思います。サッパリ美味しかったです！！
- Yuukoとっても簡単に作れて 美味しかったです✨
- ふみレモン汁を入れすぎたのか、味付けがあまり好きではありませんでした。簡単にできるのは助かります。
- エミレモン汁はお酢、お塩はイタリアンハーブミックスのお塩で代用して作りましたが美味しかったです。
糖質65%オフ！
しらたきごはんのチャーハンしらたきを刻んでご飯の代わりに使うことで糖質を65%オフした一品です。おろししょうがを効かせて食べやすくしました。 ※ごはんだけで作るチャーハンと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分19.4g)
調理時間
約30分
カロリー
251kcal
費用目安
300円前後
ごはん しらたき(アク抜き済み) 豚ひき肉 卵 細ねぎ（刻み） ごま油 塩 鶏ガラスープの素 おろししょうが こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- MINOしらたきみじん切りは少し面倒ですが、美味しくできました。 ごはん100gとは思えないボリュームです。
絶妙なタレが味の決め手！
アボカドとサラダチキンの香味だれミルキーなアボカドとフレッシュなトマト、鶏むね肉を重ねて香味だれをかけるだけのお手軽レシピです♪サラダチキンを使ってより簡単に！
調理時間
約15分
カロリー
278kcal
費用目安
400円前後
サラダチキン アボカド トマト 長ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ おろししょうが ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ちっちゃん. 見た目が華やかで 食欲が止まりません！😋
- まりサラダチキンがなかったので 鶏もも肉をレンジで蒸して使いました。簡単にできて美味しかったです。
- にゃんにゃむニーナうーーーーーーーみゃーーーーーーにゃーーー。でしたにゃ。 サラダもタレがうみゃにゃうみゃにゃうみゃにゃでしたにゃ。 タレはかさましでキャベツも入れてました。 26日夕ご飯は、 具材がホクホク飛び出る、ジャーマンオムレツ こちらに載せました。 他には、 絶妙なタレが味の決め手、アボカドとサラダチキンの香味だれ レンチンで簡単、レタスとソーセージのコンソメスープ です。 いただきます。 これが一番上手く出来た。。 ネコは失敗作をいただきます。。。 納豆、玄米ご飯をいただきます。 玄米こはんなしで、463gです。 だから、せっかく量りましたが、わかりません。笑
- ちゃまるアボカドなしで作りました。 香味だれがとても美味しかったです。 他のサラダに代用できそうです。
糖質オフ！1人分5.6g♪
油揚げで鶏シュウマイシュウマイの皮の代わりに油揚げで包んだ、シュウマイ風のご紹介♪食べ応えもあり、糖質を抑えたい方にぴったりの一品です！レンジで簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめ♪
調理時間
約15分
カロリー
212kcal
費用目安
300円前後
鶏ひき肉[もも] 油揚げ 長ねぎ[白い部分] グリーンピース[冷凍] しょうゆ からし 酒 しょうゆ ごま油 おろししょうが 片栗粉 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おもてなしにも♪
チキンソテーのチーズクリームソース生クリームとチーズを使うことでコクのあるソースに仕上げました。ワインのお供にもオススメな一品です♪
調理時間
約40分
カロリー
842kcal
費用目安
1200円前後
鶏むね肉[皮なし] 塩こしょう パセリ オリーブオイル 生クリーム にんにく コンソメ 塩 白ワイン 有塩バター こしょう ピザ用チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- こりゃす好評でした！肉に火が通りにくいとのレビューを参考に削ぎ切りにして小さめのポーションにしました。4人分（肉800g）でソースはレシピ通り（二人分）で十分の量でした。ソースがとても美味しく追加してた子もいるので、スープのようにたっぷり盛り付けるのがいいかもしれません。（ただしお腹はめちゃくちゃいっぱいになります）
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです
- ひつじチキンの中までなかなか火が入らなくて大変でした… 薄く切った方がいいかもしれません。 味は美味しかったです
- ゆかりんチーズクリームソースが濃厚でとても良かったです。ただ、ソースの量が多くだいぶ残ったので翌日パスタに絡めて食べたいと思います。
糖質オフ！1人分3.0g♪
もやしの担々麺風糖質が気になる方にオススメの主菜レシピをご紹介♪もやしとニラをさっと炒めてレンジ加熱したひき肉をのせ、担々麺風に仕上げました！糖質の低い厚揚げを入れてボリュームアップ♪もやしはさっと炒めてシャキシャキ食感を残しましょう！
調理時間
約10分
カロリー
231kcal
費用目安
200円前後
豚ひき肉 厚揚げ もやし ニラ ごま油 塩こしょう 糸唐辛子 酒 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが 豆板醤
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ヤックモックニラが苦手なので水菜に変えて作りました！ 簡単でボリュームあります！上の具は美味しいけど下の野菜に味が無いため少し薄く感じたので、次作るとしたらお肉と調味料を増やすと思います！それかもやし炒める時に中華スープの素入れるかもです。
パリパリチーズがたまらない！
羽根つき豆腐ステーキ淡白な豆腐ステーキもチーズのおかげで主役級おかずに大変身♪豆腐はしっかり水切りをしてから使用しましょう。
調理時間
約30分
カロリー
283kcal
費用目安
200円前後
木綿豆腐 ピザ用チーズ 塩こしょう 片栗粉 オリーブオイル ケチャップ 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- はな美味しかったけど、レシピ通りチーズがカリカリにならず、 チーズを焦がすのが上手く出来ませんでした💧😭 はんぺんなら、水切りも要らないし返しも楽だと思いました。
- 真似っ子ホームシェフパリパリでとても美味しかったです😋。
- まり豆腐に片栗粉をまぶすまでやったあと、スキレットにオリーブオイルをひき、豆腐とチーズを乗せ、魚焼きグリルで焼きました。美味しかったです。
- みーお豆腐はキッチンペーパーに包んでレンチンして時短！ チーズ入れる前に余分な水分と油をとったら チーズカリカリになりました♪ 最後の塩胡椒はせずにパセリをかけましたが、ちょうどよく、美味しかったです！
パパッと簡単♪
糸こんにゃくのツナマヨ炒め糸こんにゃくで満足度アップ♪糸こんにゃくにツナとマヨネーズの相性が抜群です！今晩のおかずのもう一品に、いかがですか？
調理時間
約15分
カロリー
109kcal
費用目安
300円前後
糸こんにゃく 長ねぎ ツナ缶[水煮] サラダ油 しょうゆ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- おばあちゃんのポルポト焼きネギが無いので代わりにザワークラウトを入れました。 いいおつまみでした。
- くろ美味しかったです
- あーたん子供が作ってくれたメニュー、長ネギなかったからピーマンに代えてコショーじゃなくて黒コショーがアクセントになっておいしかったです
- pchanツナでコクが出てとても美味しかったです またリピしたいです
