糖質オフ！1人分3.0g♪
もやしの担々麺風

Name: 糖質オフ！1人分3.0g♪ もやしの担々麺風
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 2人分
Cuisine: Chinese
Ingredients: 豚ひき肉 80g; 厚揚げ 1/2枚(100g); もやし 1袋(200g); ニラ 1/2束(50g); ごま油 大さじ1/2; 塩こしょう 少々; 糸唐辛子 少々; 酒 大さじ1; しょうゆ 大さじ1/2; おろしにんにく 小さじ1/4; おろししょうが 小さじ1/2; 豆板醤 小さじ1/3

(2件)

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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糖質が気になる方にオススメの主菜レシピをご紹介♪もやしとニラをさっと炒めてレンジ加熱したひき肉をのせ、担々麺風に仕上げました！糖質の低い厚揚げを入れてボリュームアップ♪もやしはさっと炒めてシャキシャキ食感を残しましょう！

カロリー
231kcal
炭水化物
5.6g
脂質
15.8g
たんぱく質
15g
糖質
3g
塩分
1g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋の糖質オフレシピ

材料【2人分】

豚ひき肉 80g
厚揚げ 1/2枚(100g)
もやし 1袋(200g)
ニラ 1/2束(50g)
ごま油大さじ1/2
塩こしょう少々
糸唐辛子少々
☆調味料
酒大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/4
おろししょうが小さじ1/2
豆板醤小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

糖質オフ！1人分3.0g♪
もやしの担々麺風

材料【2人分】

「もやし」の基本

「厚揚げ」の基本

「その他の野菜料理」の基本

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「もやし」の基本

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