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糖質オフ！1人分3.0g♪
もやしの担々麺風

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(2件)

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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糖質が気になる方にオススメの主菜レシピをご紹介♪もやしとニラをさっと炒めてレンジ加熱したひき肉をのせ、担々麺風に仕上げました！糖質の低い厚揚げを入れてボリュームアップ♪もやしはさっと炒めてシャキシャキ食感を残しましょう！

  • カロリー

    231kcal

  • 炭水化物

    5.6g

  • 脂質

    15.8g

  • たんぱく質

    15g

  • 糖質

    3g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋の糖質オフレシピ

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 80g
  • 厚揚げ 1/2枚(100g)
  • もやし 1袋(200g)
  • ニラ 1/2束(50g)
  • ごま油大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • 糸唐辛子少々
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1/3

「もやし」の基本

「厚揚げ」の基本

「その他の野菜料理」の基本

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