糖質65%オフ！
しらたきごはんのチャーハン
4.4
(5件)
調理時間
約30分
カロリー
251kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
22.6g
脂質
13.4g
たんぱく質
9.5g
糖質
19.4g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
しらたきを刻んでご飯の代わりに使うことで糖質を65%オフした一品です。おろししょうがを効かせて食べやすくしました。 ※ごはんだけで作るチャーハンと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分19.4g)
材料 【2人分】
- ごはん100g
- しらたき(アク抜き済み) 1袋
- 豚ひき肉 50g
- 卵 1個
- 細ねぎ（刻み） 2本分
- ごま油大さじ1
- ☆調味料
- 塩小さじ1/2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- おろししょうが小さじ1/2
- こしょう少々
