糖質オフ！1人分5.6g♪
油揚げで鶏シュウマイ
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
300円前後
シュウマイの皮の代わりに油揚げで包んだ、シュウマイ風のご紹介♪食べ応えもあり、糖質を抑えたい方にぴったりの一品です！レンジで簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめ♪
カロリー
212kcal
炭水化物
6.4g
脂質
10.9g
たんぱく質
19.3g
糖質
5.6g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 鶏ひき肉[もも] 150g
- 油揚げ 2枚(40g)
- 長ねぎ[白い部分] 1/2本分
- グリーンピース[冷凍] 8粒
- しょうゆ適量
- からし適量
- ☆肉だね調味料
- 酒大さじ1
- しょうゆ小さじ1
- ごま油小さじ1
- おろししょうが小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1/2
- 塩こしょう少々
