罪悪感なし♪カロリー控えめおかず
作成日: 2021/01/25
更新日: 2022/10/19
罪悪感なし♪カロリー控えめおかずを紹介! ニラたっぷり塩チャプチェ おからパウダー入りロール白菜 焼きしゃぶのサラダ巻きなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
塩であっさり！
ニラたっぷり塩チャプチェニラがたっぷり入った塩チャプチェのご紹介です。シンプルな味付けはご飯が進む一品に仕上げました。ニラは最後に加えることでシャキシャキ感が残り、春雨とあわせて食べ応え抜群♪今晩のおかずとしていかがでしょうか？
レビュー
- こったんあっさりしていて、ニラともやしでボリューム満点。おかずにぴったりでした。美味しかったです。
- Cony何回もリピーしています 野菜も取れるし、ご飯すすみます
- さやか今回はニラを半分にモヤシを一袋入れましたが、味が物足らなく感じ他の方のコメントを参考に鶏ガラスープの素を少し足しました。とても簡単で美味しく頂きました
- ひろみかん筍水煮を加えてみました 鶏がらスープの素も少し入れて濃いめの味付けです
優しい味わい♪
おからパウダー入りロール白菜白菜で作るロール白菜をご紹介♪肉だねにしいたけを入れて旨味をプラス！カロリーを抑えつつも満足感の得られる一品です。
さっと焼いて♪
焼きしゃぶのサラダ巻き野菜やお肉をたっぷりと食べたいときに活躍する「焼きしゃぶのサラダ巻き」をご紹介します。大人数でのパーティでは、ホットプレートを使うのもおすすめです。お肉を焼きながらワイワイ食べましょう！
食べ応え抜群♪
鶏むね肉とブロッコリーのオイスター炒め低カロリーの食材を使ったボリューム満点のレシピのご紹介です。ブロッコリーとたけのこはさっとゆでて食感も楽しめるのでしっかり満足感が得られます♪オイスターソースの味わいでお箸がすすみます。
レビュー
- もち八たけのこが無かったのでキャベツで代用しました。お箸のすすむ美味しさでした。また作りたいです。
びっくりするほどジューシー！
こんにゃくのヘルシーハンバーグこんにゃくが入っているとは思えない！ 肉の食感とジューシーな味わいが◎ ダイエットの頼もしい味方です♪
レビュー
- pchanヘルシーだけど、ボリューム感がありとても美味しかったです またリピしたいです
- としちゃんヘルシーだけどジューシー コンニャクの代わりにシラタキで作りました。
- H子供が、美味しい！と、気に入って １週間に1回作って欲しいとリクエストされました。 何回食べても飽きないと喜んでいます★
- のんちゃんサッパリして美味しい💕😋
サクサク食感がおいしい♪
フライパンで鮭フライ風フライパンで作る、フライ風レシピのご紹介です♪サクサクに仕上げるポイントはパン粉をカリカリに炒ること！揚げずに作るので、カロリーが気になる方でもおいしくお召し上がりいただけます。
レビュー
- まあすけちゃん家族に不評でした。 主食にはならないですね。
揚げないでヘルシー！
たまごコロッケ揚げないでヘルシーなたまごコロッケを紹介！サラダのような優しい味です♪卵がまるごと入ったボリューミーなコロッケです！
レビュー
- ちび結構ボリューミーになってびっくりでしたが、油っぽくなくポテトサラダもおいしいのでペロリと食べられました😋 ゆで卵が固めになってしまったのですが、半熟の方が絶対おいしいと思います！！
- aiめちゃくちゃ美味しいです😋 半熟ゆで卵がはいってボリュームがアップ！ ハートコロッケにも簡単に出来ました😍笑
- サブロー簡単に作れてヘルシーでおいしいです！じゃがいもが小さく個数が多かったので、レンジで柔らかくする時間や剥く手間がありました。完成まで小一時間かかりましたが、自分としてはキレイに出来て満足です。たまご抜きの生地は１個約150g、おかずの一品としてはよいボリュームだと思います。
- 華恋🐕ママあまりテコづらない私ですが不器用を発令し…ボロボロになりましたが何とか形になりました！ジャガイモの種類にもよるのかなぁ。味は良かったです！
簡単に作れる！
鶏むね肉ともやしのレンジ蒸しごはんにもよく合う1品です！もやしを入れてボリュームアップ！千切りしたにんじんを入れるのもおすすめです。
レビュー
- こんにゃくお肉を多めにしましたが、その分下味をしっかりつければおいしくできます。
- チロ柴ちゃんかいわれが無かったので、胡瓜の千切りにしてみました。 美味しかったです♪
- pchanタレがとても美味しかったです もやしやきのこも沢山食べられて またリピしたいです
- はるたんかいわれ大根→豆苗 器に移さず、レンジ用の容器でそのまま食卓へ。 簡単調理で、コスパも良かったです。たっぷり美味しく頂きました。
