1. 揚げないでヘルシー!たまごコロッケ

揚げないでヘルシー!

たまごコロッケ

揚げないでヘルシーなたまごコロッケを紹介!サラダのような優しい味です♪卵がまるごと入ったボリューミーなコロッケです!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    219kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 3個分

作り方

  1. 1.

    沸騰した湯に卵を入れ、7分茹でる。茹で上がったら氷水にあげ、粗熱が取れたら殻をむく

    TIPS

    卵は冷蔵庫から出したてのものを使ってください

  2. 2.

    じゃがいもはよく洗い、濡れた状態でラップに包んで500wのレンジで5分加熱する

  3. 3.

    粗熱がとれたら皮をむき、なめらかになるまでよく潰す

  4. 4.

    玉ねぎはみじん切りにしておき、ラップをかけて500wのレンジで3分加熱する

  5. 5.

    ボウルにじゃがいも、玉ねぎ、細かく切ったハムを入れ、マヨネーズ、塩こしょうを加えてよく混ぜる

  6. 6.

    ラップの上に等分した5を広げ、ゆで卵を上に置いたら、ラップごと卵を包むようにして成型する

  7. 7.

    フライパンできつね色になるまでパン粉を煎り、全体にまぶしたら完成!

レビュー

(3件)

4.3
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