糖質控えめスイーツ特集♪
作成日: 2026/09/07
糖質控えめスイーツ特集♪を紹介! おからパウダーで作る焼きドーナツ 豆腐とおからの低糖質ブラウニー おからシフォンケーキなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
お腹も満足♪
おからパウダーで作る焼きドーナツおやつにぴったり！揚げずにオーブンで焼いて作るドーナツレシピです。生地は混ぜるだけでとっても簡単に作れます♪
レビュー
- ぷりん5分プラスして焼き色ついてました。 今度はきな粉とか入れてみようかと思ってます。
- miyuki混ぜて焼くだけなので簡単でしたが、家のオーブン２０分では、焼き目が付きませんでした。おからパウダーでしっとり、ヘルシーなのでリピします。
- エミリー943健康的で罪悪感のないスイーツですね。 多少、口の中にボソボソ感がありますが大豆感があって個人的には好みです。 次はレーズンや甘納豆など少し加えてみようかなと思います。 材料を揃えれば簡単に出来るレシピでした。
- アロハねこ96歳の義父が、ひとりで作りました。 レシピを紙に書き起こし、10回以上音読し、動画も10回見ました。 シリコン型には油分を塗るようなと表記がなかったので、何も塗らずに焼きました。取り出すときにだいぶ型に生地がついてしまいました。それで星マイナス1です。 でもおいしく出来上がりました。手順が難しくないので高齢者もチャレンジでき、よい脳活になりました。
糖質オフお菓子！1/16カット4.4g♪
豆腐とおからの低糖質ブラウニー高カカオチョコレート、豆腐、おからパウダーを使って糖質をひかえたブラウニーです♪甘さはひかえめなため、甘めがお好きな方は低カロリー甘味料の量を調整してお作り下さい！
ふわふわしっとり！
おからシフォンケーキ【上級者向け】ふんわりしっとりの「おからシフォンケーキ」を作ってみましょう。小麦粉を使わず、おからパウダーを使うレシピなので、たくさん食べても罪悪感少なめなのが嬉しい♪お腹も心も満たしてくれる1品です♪
レビュー
- キャサリン初めてシフォンケーキを作りました。 食べてみたら柔らかくてふわふわで美味しかったです。
- miyukiヘルシーでふわふわで美味しいです♪アルミの型だと綺麗に外れ上手く行きました！
- パンケーキおからパウダーがあまり困っていました。オリーブオイルを使いましたが、風味も気にならず、本当にフワフワに出来上がり満足しています。
- ししざとてもフワフワにでき、分けた方にも大好評でした。 油を20g減らし60gにしましたが、大丈夫でした！ 砂糖も少なくしても大丈夫です。 ココアやインスタントコーヒーを入れても作りましたが、上手くフワフワに仕上がってくれました。
糖質オフお菓子！1個4.2g♪
コーヒーゼリーでカップティラミス風糖質の多いカステラやビスケットをコーヒーゼリーで代用することで糖質オフに！断面の層が高見えポイント♪お家バレンタインにおすすめです！
材料3つで作る♪
豆腐の生チョコトリュフ豆腐を使った生チョコトリュフのレシピをご紹介！豆腐は水切り不要でとっても簡単に作れるのが人気の秘訣。豆腐で作ったとは思えないほどなめらかでおいしいので、つい食べ過ぎてしまいます♪今回はブラックチョコレートを使用し、大人な味わいに仕上げました。
レビュー
- しとっぺ簡単にできました。豆腐のおかげで滑らかな舌触りで美味しかったです。
- でんでことても簡単にできました。子どもたちと一緒に旦那さんへのバレンタインチョコのために作りました。
- ふらぺちーの豆腐の食感が残ると思ってましたが 全然残りませんでした!美味しかったです✨ ブラックチョコレートでも以外に甘かったです。 また作ろうと思っています🤍
- おかゆ生クリーム独特のこってり感が苦手な私には最高のレシピです。チョコの中に見える若干の白い粒(豆腐)が気になる人はいるかもしれませんが、私は全然問題ありません。口当たりはなめらかでまったりした味わいで、豆腐の味はありません。口に残るような感じもなく、あっさり食べられるチョコです。今後チョコスイーツは全て豆腐でアレンジしようかと思うくらいです。感動しました。ありがとうございます。
糖質オフお菓子！1個2.3g♪
抹茶の豆乳ムース牛乳よりも糖質の低い豆乳、砂糖の代わりに低カロリー甘味料を使って糖質を抑えた抹茶のムースをご紹介♪抹茶のほろ苦さと生クリームの濃厚さがクセになるスイーツです。
サクサク食感♪
おからの黒ごまクッキーサクサクとした食感とゴマの風味、おからの優しい味わいが美味しい「おからの黒ごまクッキー」のレシピをご紹介します。材料を混ぜたら、ラップで形を作って切って焼くだけですので簡単です。お子さんと作る手作りおやつにどうぞ♪
レビュー
- おからとてもおいしくて気に入り何回も作ってます。 もう少し甘さをおさえたかったので砂糖を30gで作ってます。焼く前の生地はゆるゆるですが冷やしたら大丈夫。一番初め、ラップに巻いた状態で冷やしたら楕円形になってしまったので、丸い形をキープするためにキッチンペーパーの芯を切り、ラップした生地をその中に入れて形をキープさせ冷やしてます。 ゴマの風味たっぷりでサクサクでおいしいです。 ありがとー！
- アンドーナツおから・バター・卵の味のしっかり効いた美味しいクッキー 口の中の水分をかなり持っていかれますが… 昔懐かしい感じのする味で、ゴマのプチプチ感じもあり ついつい手が止まらなくなりました。 1日目より2日目の方がしっとりしていて 私好みでした｡ 甘党の方なので砂糖5g多く入れいい塩梅です。
- アルサクサクに美味しく出来ました(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎* 私的にもう少し甘いほうが良かったかも？
- タルネネ生おからを炒めたものを使いましたが、まだ水分量が多くて生地がベチョベチョに。薄力粉をたくさん足してしまい、せっかくのヘルシーさが半減しましたが、美味しくできました！
糖質オフお菓子！1人分3.9g♪
豆腐で作る豆花風豆腐と豆乳を使って台湾スイーツの豆花をアレンジ♪豆腐を使うことでやわらかく、より本格的な味わいに仕上げます。
しっとり食感♪
おからパウダーで作る炊飯器ケーキぐるぐると混ぜて簡単に作れる生地を、炊飯器で焼くだけ！とっても簡単に作れます。食べ応えのあるおやつです♪
レビュー
- momoこれはウマイ‼︎ しかも、混ぜて炊飯器に入れてスイッチオンだけ‼︎ うちでは砂糖はきび糖で、ベーキングパウダーは分包タイプを使ったので10gで作りました^_^ キッコーマンさんのおからパウダーは分量通りで大丈夫でしたが、トップバリューさんのおからパウダーは吸水性が凄いので、豆乳+50で作りました^_^ 自分のダイエットのために作っているのですが、小分けにして冷蔵庫に入れているとあっという間に無くなるほど家族に大人気です^_^
- miyuki初心者でも混ぜて炊飯器にいれるだけで簡単に作れます。炊飯器のケーキモード機能を使うと４０分で出来上がり。ダイエットのため朝食用に毎週 作っています。
- biscotte炊飯器で失敗なくできました！ ヘルシーな材料で嬉しいです♡
- Yummy Cooking砂糖はキビ糖30g、黒糖20gに変えて、サラダ油はココナッツOILに変えて作りました 黒豆の甘納豆があったので、入れて砂糖を減らした代わりに甘さを足しました
ぷるっともちもち♪
サイリウムでわらびもち風（オオバコ）サイリウムはオオバコ科の植物の種皮を細かく砕いたものです。食物繊維が多く含まれていて、水分を含むとゼラチン状になります。その性質を使い、わらびもち風のスイーツを作ることができます。今回ご紹介するのは、材料さえ揃ったら簡単に作れる人気のレシピです。お好みでおからパウダーや豆乳を加えてもOK！しっかりとお腹にたまり満足感もあるのでぜひお試しくださいね。
レビュー
- はにぃプルプルして美味しいです。 ダマになりやすいのでサイリウムは少しずつ入れたほうがいいですね‼︎
- p半量でレンチンして作りました。ぷるぷるしておいしいです。
- めぐちダマになって混ぜるの大変でしたが、食べたらおいしくて、満足度高いおやつでした。旦那さんはお腹いっぱいになっておいしいと言ってました。
- 人の言うことを聞かない人何度もリピしてます！黒糖やきび砂糖でも作ってみましたが、甘さが増してとても美味しかったです。
