DELISH KITCHEN

濃厚!おかずケーキ♪
キャロットチーズスフレ

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調理時間

40

費用目安

400前後

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見た目はケーキみたいな、にんじんの可愛いおかずスフレで、 チーズの濃厚さでにんじん嫌いの人も食べやすいです! お弁当にいれたり、マフィン型に入れて持ち寄りにもおすすめです!

  • カロリー

    112kcal

  • 炭水化物

    6g

  • 脂質

    6.2g

  • たんぱく質

    7.7g

  • 糖質

    4.7g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【100ml耐熱容器4個分】

手順

  1. 1

    にんじんは縦半分に切り、横にして1cm幅に切り耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分柔らかくなるまで加熱する。

  2. 2

    ミキサーに、にんじん、卵、牛乳、粉チーズ、塩こしょうを入れてなめらかになるまで撹拌する。

  3. 3

    耐熱容器に溶かしバターを塗り、撹拌したスフレを均等に流し入れ、バットに耐熱容器を並べてバットの半分くらいまで湯を注ぎ、180度に予熱したオーブンで30分中央が固まるまで焼く。ミニトマトを上に飾って完成。

レビュー

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