大満足の糖質控えめレシピ♪
作成日: 2026/02/02
大満足の糖質控えめレシピ♪を紹介! 鶏むね肉ときのこのガリバタ炒め レンジでスンドゥブチゲ風 大根餃子などおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
コクと旨味が広がる♪
鶏むね肉ときのこのガリバタ炒め下味効果でしっとりジューシーに仕上げた鶏むね肉に、旨味たっぷりのきのこを炒め合わせました。にんにくでパンチを効かせ、バター醤油の風味でコクのある一品に。ごはんがよく進むメニューです♪
レビュー
- こうちゃ美味しかったですー！！瓶入りのあらびきガーリックを使用しました。しいたけ、えのきも加えてきのこたっぷりで醤油の量も増やしました。きのこの香りが食欲をそそります。少し味が濃くなってしまいましたが😄💦添えたキャベツやご飯が進みました！！😋鶏肉もやわらかくてGOODでした！
- みこめちゃくちゃ美味しかった簡単 玉ねぎ入れた可愛い
- まめのすけエリンギが無くて舞茸にしましたが、風味がとても良かったです！美味しかったです ！
- A鶏むね肉が売り切れだったので鶏もも肉で。鶏から出た脂をきのこが吸ってすごく美味しかったです◎
糖質オフ！1人分8.5g♪
レンジでスンドゥブチゲ風レンジで手軽に作るスンドゥブチゲ風をご紹介します。ねぎを切って耐熱容器に材料を入れたら、あとは加熱するだけ！パパッと作れます。【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
しっかり味でタレいらず！
大根餃子シャキシャキ食感が楽しい！餃子の皮を使わずに大根で作るさっぱり餃子♪ 大葉の風味も合わさっておかずやおつまみにぴったりです。
レビュー
- テルテルちゃん分量1.5倍で3人前作りました。味付けは濃い目でタレはいらないですね。大根をスライサーで薄切りしたので、かなりの枚数となりタネが足らない事態に。少なめに入れて30個作り、残りの大根は千切りにしてお味噌汁で無駄なくいただきました。大根の分量の記載が5cmというのはちょっとわかりづらいかもです。
- 紫音作ってる最中ですが😅 つまみ食いしてみると、下味がしっかりついてて美味しかったです！私はにんにく足しました。
- you餃子が食べたいものの、家に大根とお肉がありまさにこれ！と思いました。大根はかなり薄めに切らないと難しい感じでしたが素敵なレシピでとても参考になり美味しかったです◎
- まさお大根シャキシャキで美味しかったです！ かなり手間がかかるので、作るときは気合を入れて作ります 笑 作ってしまえばお弁当のおかずにもなるし、冷凍してもシャキシャキ感がなくならないので優秀なおかずになります♪
糖質オフ！1人分17.2g♪
かぶとブロッコリーのミートグラタン野菜たっぷりでボリューム満点のミートグラタンをご紹介！ミートソースとホワイトソースはレンジで手軽に♪ぜひお試しください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
ボリューム満点！
たっぷりきのこのチーズオムレツ贅沢に3種類のきのこを使ったオムレツのレシピのご紹介です。ベーコンとチーズも入ってボリューム満点！パンを添えれば満足感のある朝食の出来上がりです♪
糖質オフ！1人分8.7g♪
ねぎタルタルのチキン南蛮風レンジ炒り卵とねぎで手軽に作るタルタルソースをたっぷりかけて召し上がれ♪衣は薄いですが、まるでチキン南蛮のような味わいで、食べ応えもあります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
チーズをダブル使い♪
ささみのチーズピカタやわらかいささみの食感ととろけるチーズの味わいがクセになるレシピをご紹介します。ささみは叩く事でチーズを包みやすくするだけでなく、やわらかな食感に仕上げます。おつまみにもぴったりの一品です。
レビュー
- シャケ（減塩努力）ボリュームがありました。ササミで巻くのは２本で断念してしまい、残りは絡ませて上からのせましたが美味しかったです。 卵液に刻んだパセリを入れました。他のハーブでも合うかも。
- なのはチーズがはみ出ちゃったけど香ばしくておいしかったです♫
- ゆうままチーズはみ出しまくり。
- 麒麟おかずになる！またつくります！
糖質オフ！1人分2.3g♪
水菜とピーマンのサラダ切ったら合えるだけの簡単レシピ♪レモンの爽やかな酸味がおいしい水菜のサラダです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
スピード主菜！
豚バラニラ麻婆ごはんにかけてどんぶりにするのもオススメのおかずです！豚バラ肉を使って、旨味たっぷりの1品に仕上げました。
レビュー
- もた子茄子が余ってたので入れました！あとこくをプラスするためにオイスターソースを入れてみたらウマウマです～😃 豚バラだと簡単じゃないかなぁ？とお肉が好きな旦那には好評かも？😁まだ旦那食べてないですけど
- どらむかんニンニクが利いて、美味しいです。名前から、麻婆豆腐を連想していましたが、ニラがしっかり自己主張していて、違うメニューとして、とてもおすすめ。 なお、豚バラの脂が多い部位の場合、脂を吸い取っておいてもよいかもしれません。あと、甜麺醤があれば追加してもよいと思います。
- ワイルドパピヨン小さな皿に盛ったら4杯分はあります 少食だとレシピが2人では多いかも？ 豆腐で量が増してる分沢山食べても消化早いです 辛めでアッサリした感じなかなか美味しいです ラー油入れなくても充分辛さアリ 辛め好きさんはラー油バンバン入れるのもグー
- もかリピ決定！！ ごはんが すすみます！！ めちゃくちゃ美味しく簡単にできます。 豆板醤きらしていて ラー油にしました♪
漬けてゆでるだけ♪
簡単サラダチキン簡単なのに味はじゅわっと口に広がる旨味としっとり柔らか食感♪色々な料理にアレンジ自在です！※より作りやすくするため、一部工程の見直しをしました。2020年4月
レビュー
- アーチジップロックをケチってビニール袋でやりました笑 お湯に漬ける時もそのまま袋ごとでした。 口を上にはしましたが、全く問題なかったです。 お肉がすんごく柔らかくてびっくり！ 夫に大好評でした！ 個人的に、気持ち甘いかな？と思ったので砂糖を減らして塩アップしました。 私のダイエットのお供に作ったのに片っ端から食べられます…笑 めげずに何度も作ってます！
- ひとさん鳥胸肉を2枚、倍量の調味料と共にジッパー袋に入れて、一昼夜。グラグラに沸いた多めのお湯に入れて再沸騰から1分、火を止めて蓋をしてから1時間。ジッパーの中の鶏肉は市販のサラダチキンぽく、しっとり。家族も大よろこび！高タンパク、低カロリーで手軽に食べられて、これから暑くなる時期に活躍しそう。常備菜にします👍 追記；ジッパー袋に鶏肉1枚ずつ調味料と共に入れ、冷凍保管し、流水解凍又はレンジで解凍して使用しています。また、レモンの輪切りを入れると、爽やかなレモン風味となり、暑い夏に、よりさっぱりと頂けます！ 2025.7.2追記 加熱時間を再沸騰から1分とありますが、袋の中のドリップが透明になるまで加熱する事をお勧めします！確認する時にヤケドに気を付けて下さい！
- まめの嫁簡単でした。皆さんのレビュー見て 味付けもちょっと変えました!! これはリピです·͜· 旦那にも好評でした！美味しい( ˆωˆ )
- つかもえりんしっかり味が付いて美味しいデス。 開いて、ラップでキャンディみたいに包んで 茹でて、放置。 酢醤油タレをかけて、ご飯にのせれば、 簡単カオマンガイにもなるよ！
