夏野菜の糖質オフレシピ♪
作成日: 2025/08/04
夏野菜の糖質オフレシピ♪を紹介! 塩昆布の無限ピーマン 豚しゃぶと蛇腹きゅうりの梅だれあえ オクラのチーズ肉巻きなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
シンプルな材料で！
塩昆布の無限ピーマン塩昆布にさっぱりポン酢が相性抜群の無限ピーマン！ご飯のお供にはもちろん、おつまみにもぴったりの一品です。
レビュー
- mistレンジで温めるのでたいへんお手軽です 耐熱容器をふたと容器が耐熱のタッパーを使うことで洗い物が減りさらに楽に作れます
- みぃピーマンがたくさんあるので助かります。 塩昆布多めでもいいかも。
- さかなとても簡単で味付けもちょうど良かったです！またリピします🫑
- elタネワタ取らなくても問題ないです。美味い
糖質オフ！1人分6.6g♪
豚しゃぶと蛇腹きゅうりの梅だれあえ梅の風味がさわやかな豚しゃぶサラダです。ラディッシュが味と彩りのアクセントに♪きゅうりは蛇腹切りにすることで、たれがからみやすくなります。
レビュー
- たてとき時季的なものなのかたまたまなのかわからないけど、ラデッシュが手に入らなくて、無い状態で作った。器のせいか、混ざりきらなくていまいち味がなじまないままたべることになった。特にきゅうり。蛇腹にしたあとで少し塩もみをするとかして柔らかくしておく必要があると感じた。また、作ってすぐは食べにくいので、しばらく冷蔵庫などでおいておくと味が馴染みやすいように感じた。
- とみーあとは調味料合わすだけ、のところで携帯の電源が切れてしまい、慌てて充電器を挿すも中々電源が入らず。結局旦那がドレッシングだけ適当に作ってくれました。レシピとは違いましたが、とても美味しかったです！
にんにく焦がし醤油！
オクラのチーズ肉巻きボリューム満点なオクラのメインおかずのご紹介です！チーズが入って食べ応えアップ！シンプルな味わいながらも仕上げのしょうゆがこんがり香ばしくごはんが進む味付けです♪
レビュー
- ばぁば美味しかった🎵
- レン美味しかったです！下茹でしないだ大丈夫なのかとちょっとドキドキしましたが、全く問題なくいい食感で出来上がりました！
- テテ中３の娘が作ってくれました。 簡単で美味しかったです。 半分は塩コショウでいただきました。塩コショウでも美味しいと思います！
- ティト簡単で美味しい。 巻いたあとも崩れにくく、オクラも茹でないの不安でしたがシャキシャキでgood。 チーズが足りなかったので半分は無しで巻きました！
糖質85%オフ！
柚子胡椒のグリーンカレー和風な味わいのグリーンカレーカレーをご紹介！ごはんの代わりにカリフラワーライスを、グリーンカレーペーストの代わりにカレー粉と柚子胡椒を使うことで糖質を抑えます。※一般的なグリーンカレーペースト、ごはんを使用するグリーンカレーと比較した場合の糖質減少率になります(糖質1人分9.4g)。
パーティーにも♪
ツナとコーンのピーマンピザピーマンの愛らしい形を生かして、ツナコーンマヨを詰めて焼き上げたピザ風！片手でパクッと食べやすいので、パーティーにもおすすめです♪
レビュー
- ゆゆ何個も食べられちゃう!! 粉チーズなかったのでマヨネーズにしました。 美味しかったです✨
- レオ火を使わないのもいいし簡単に作れるし 味も美味しかったです。 ピーマン苦手でもバクバク食べれました。 コーンマヨがピーマンの苦味と合います。 ツナコーンマヨは最強ですね。 リピ決定❗️
- 食いしん坊なユキロンレシピに困り、検索したら出てきたので作ってみました！ ピーマンは切って種を取るだけだし、ツナとコーンは材料を混ぜてピーマンに詰めるだけなのでとても簡単に作れます☆ アレンジでピザチーズを乗せ、粉チーズを掛けた上に、市販の瓶詰めパセリを振り掛けました♪ 美味しく出来たので、また作ってみたいと思います(о´∀`о)
- ここあ粉チーズじゃなくてピザ用チーズで！ピーマンは軽くレンチンしてからのほうが柔らかくなっていいかも。
糖質オフ！1人分6.5g♪
鶏もも肉となすのねぎ塩がけしっかりとねぎ塩だれで味付けした鶏肉となすはレモンとの相性もぴったり！おつまみにもなる主菜です♪
レビュー
- HaLumarcheお弁当メニューで作らせていただきました！ ナスととり肉とインゲン！それにねぎ塩のたれが最高に美味しかったです！！ お弁当メニュー、おうちごはんでのリピ決定です！！ また週末作りたいと思います！
- Jenaこれだけの為にレモンを切るのが面倒だったので、ポッカレモンを用意しました。 でも、ポッカレモンを使わなくてもねぎ塩が効いてて美味しかったです！ ポッカレモンを使うとさっぱりするし、レモンは脂肪の分解を助けてくれるので、ダイエット中の方は特にいいんじゃないかなーと思いました。 また作ります！
- ユリカカジキマグロと残り物野菜で代用しました。 すごく美味しかったです。 リピ決定てす。
- ちゃさっぱりして食べやすいです。夏にぴったり
簡単調味♪
ひき肉とトマトのオイマヨ卵炒めオイスターソースとマヨネーズでコクと旨味がプラスされ、ご飯がすすむ味わいに！ひき肉はフライパンに押さえつけるようにして焼き、ゴロゴロとした存在感を出しましょう。みずみずしいトマトからジュワッと溢れ出す旨味をご堪能ください♪
レビュー
- こぶんがトマトと卵の相性抜群で家族にも好評でした😊 オイマヨの味付けたまらない美味しさ！
- ヒトミントマトの酸味がさわやかで美味しかったです。ちょっと味付けが濃いような気がして、オイもマヨも大匙1にしましたが、ちょうど良かったです。彩を考えて、残っていた黄パプリカを入れました。
糖質オフ！1人分9.1g♪
メカジキと夏野菜の焼き南蛮漬けごま油の香りが食欲そそる、中華風の南蛮漬けをご紹介♪食材を工夫することで、糖質が気になる方でも楽しめる一品に仕上がります！さっぱりと召し上がれるので暑い日にもオススメです。
レビュー
- Amber夏野菜をたくさん食べれて、ピリ辛中華風で美味しいです！ メカジキとオクラって合うんですね
- べべ簡単で見た目も良く美味しい。暑い時期にサッパリ楽しめる料理。
- chisagon冷やして食べたらよく味がしゅんでさっぱり美味しかった。 魚の身がしまってパサついていたのが少々残念。火の入れ方に気をつけたい。
シンプルに美味しい！
ゴーヤとベーコンのガーリック炒めゴーヤとベーコンを、にんにくをきかせて炒め合わせ♪ シンプルながら、しっかりと旨味を感じる一品です！ 食材が余った時にもささっと炒めて出来上がりです！
レビュー
- みぃチャンプルー以外のレシピを探してました。 ニンニクは粉末のものを使ったので物足りない感じになりましたが、シンプルな味付けで美味しかったです。
- 航くんははニンニク多めで、ベーコンの代わりにウインナーを薄めに切って使いました。辛いのが好きなので胡椒も多めで、ゴーヤの苦みも気にならなかったです。
- サブローベーコンは90g使いました。 ゴーヤの苦みとベーコンの塩味がよいバランスでした。にんにくは香りの良いものを使うと胡椒と共によいアクセントになるのでオススメです。ゴーヤの下処理が不要なので手軽に作れます。 小鉢で3皿分作れました。
- あまわさびおつまみにいい感じです。
彩り鮮やか♪
サーモンとパプリカのカラフルマリネ見た目も楽しいサーモンとパプリカのカラフルマリネを作ります。シャキシャキの野菜と脂ののったサーモンがさっぱり食べられる一品♪鮮やかな彩りで食卓を華やかにしてくれます。グラスサラダとしてもおすすめです。
レビュー
- ま〜坊サーモンではなく冷凍貝柱（生食OKタイプ）で。 貝柱を半生程度に茹でてから和え、冷蔵庫で冷してから食べました。 美味しかった！
- pipikiki簡単にマリネ液が作れました～！ とっても美味しくてパクパク進みます◎ 他の食材でも応用がきくので、レシピを参考にします！
- 食いしん坊ママ彩もきれいで、サッパリと美味しいので何度もリピしています😋サーモンをタコやホタテ、ヒラメに置き変えても美味しいです❤️ サラダのドレッシングとしてマリネ液だけ作ったりもしています😊
- ゆき黄色のパプリカがなかったので赤のみです。 サーモンのこっくりした旨みがさっぱり仕上がります。 野菜の食感が良く、ビジュアルも華やかです！ そしてこのマリネ液が美味しいので他の野菜のマリネにも応用してみたいと思います。
