夏野菜の糖質オフレシピ♪
作成日: 2024/08/12
夏野菜の糖質オフレシピ♪を紹介! 塩昆布の無限ピーマン チキンカツのサルサソースかけ オクラのチーズ肉巻きなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります!
シンプルな材料で！
塩昆布の無限ピーマン塩昆布にさっぱりポン酢が相性抜群の無限ピーマン！ご飯のお供にはもちろん、おつまみにもぴったりの一品です。
レビュー
- mistレンジで温めるのでたいへんお手軽です 耐熱容器をふたと容器が耐熱のタッパーを使うことで洗い物が減りさらに楽に作れます
- さかなとても簡単で味付けもちょうど良かったです！またリピします🫑
- みぃピーマンがたくさんあるので助かります。 塩昆布多めでもいいかも。
- みしゃってぃ簡単で美味しかったです！ポン酢と塩昆布がいい味にしてくれてますね！
糖質オフ！1人分8.5g♪
チキンカツのサルサソースかけ薄力粉の代わりにおからパウダーを使って糖質を抑えたチキンカツです。サルサソースをかけてさっぱりと仕上げました♪衣には細い粉類を使用することで、吸油率を抑えることができます。衣がはがれやすいので揚げるときは触りすぎないのがポイントです！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
にんにく焦がし醤油！
オクラのチーズ肉巻きボリューム満点なオクラのメインおかずのご紹介です！チーズが入って食べ応えアップ！シンプルな味わいながらも仕上げのしょうゆがこんがり香ばしくごはんが進む味付けです♪
レビュー
- ばぁば美味しかった🎵
- レン美味しかったです！下茹でしないだ大丈夫なのかとちょっとドキドキしましたが、全く問題なくいい食感で出来上がりました！
- テテ中３の娘が作ってくれました。 簡単で美味しかったです。 半分は塩コショウでいただきました。塩コショウでも美味しいと思います！
- ティト簡単で美味しい。 巻いたあとも崩れにくく、オクラも茹でないの不安でしたがシャキシャキでgood。 チーズが足りなかったので半分は無しで巻きました！
糖質オフ！1人分6.6g♪
豚しゃぶと蛇腹きゅうりの梅だれあえ梅の風味がさわやかな豚しゃぶサラダです。ラディッシュが味と彩りのアクセントに♪きゅうりは蛇腹切りにすることで、たれがからみやすくなります。
レビュー
- たてとき時季的なものなのかたまたまなのかわからないけど、ラデッシュが手に入らなくて、無い状態で作った。器のせいか、混ざりきらなくていまいち味がなじまないままたべることになった。特にきゅうり。蛇腹にしたあとで少し塩もみをするとかして柔らかくしておく必要があると感じた。また、作ってすぐは食べにくいので、しばらく冷蔵庫などでおいておくと味が馴染みやすいように感じた。
- とみーあとは調味料合わすだけ、のところで携帯の電源が切れてしまい、慌てて充電器を挿すも中々電源が入らず。結局旦那がドレッシングだけ適当に作ってくれました。レシピとは違いましたが、とても美味しかったです！
レンジでお手軽！
サバの水煮缶で作る麻婆なすサバの水煮缶を使った麻婆なすのご紹介です！レンジで作れるので忙しい日にもおすすめの一品♪サバ缶を使うことで短い加熱時間で作れるのも嬉しいポイントです。
レビュー
- たい焼き本当に簡単！レンジだけで完結するのに手抜き感のない本格的な美味しさ！💮 栄養バランスで鯖を取りたい時や、他にフライパンを使って同時に作りたいメニューがある時にはピッタリ。 生姜を多めに入れることで生臭さもナシ⭕️ お手軽感も含めてトータル満足感のあるレシピ。これは素晴らしい👏
- かおちゃん麻婆味とサバの水煮缶が合うのかなぁって思ったけど… 麻婆味はどんな食材でも合い、白いご飯🍚にもぴったりで美味しかったです💯
- ぐっち2023/11/7 簡単で美味しくて文句なしでした✨ ６歳娘もモリモリ食べてくれました👍 冷凍なす使えた👍👍
- ばらさん簡単にできました。小さめに切ったが柔らかくなりにくかったので、レンジを2分ほど長めにかけました。茄子です。美味しかった。
糖質85%オフ！
柚子胡椒のグリーンカレー和風な味わいのグリーンカレーカレーをご紹介！ごはんの代わりにカリフラワーライスを、グリーンカレーペーストの代わりにカレー粉と柚子胡椒を使うことで糖質を抑えます。※一般的なグリーンカレーペースト、ごはんを使用するグリーンカレーと比較した場合の糖質減少率になります(糖質1人分9.4g)。
梅と大葉でさっぱり♪
ささみとなすの和風マリネ梅の酸味と大葉の香りが食欲をそそる、ささみとなすのマリネをご紹介します♪ささみとなすはレンジで加熱することで、お湯を沸かす時間を短縮できます！時間がない時や、さっぱりしたものを食べたい時にぜひお試しください。
簡単調味♪
ひき肉とトマトのオイマヨ卵炒めオイスターソースとマヨネーズでコクと旨味がプラスされ、ご飯がすすむ味わいに！ひき肉はフライパンに押さえつけるようにして焼き、ゴロゴロとした存在感を出しましょう。みずみずしいトマトからジュワッと溢れ出す旨味をご堪能ください♪
レビュー
- こぶんがトマトと卵の相性抜群で家族にも好評でした😊 オイマヨの味付けたまらない美味しさ！
- ヒトミントマトの酸味がさわやかで美味しかったです。ちょっと味付けが濃いような気がして、オイもマヨも大匙1にしましたが、ちょうど良かったです。彩を考えて、残っていた黄パプリカを入れました。
