雑穀米のおすすめご飯レシピ8選
作成日: 2023/03/01
更新日: 2023/04/03
雑穀米を使ったレシピを簡単動画でご紹介。おにぎりやリゾットなど8レシピを紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。
栄養たっぷり!
ひじきと枝豆の雑穀おにぎり即席ひじき煮を雑穀ごはんに混ぜた枝豆が見た目と味のアクセントです!
調理時間
約15分
カロリー
311kcal
費用目安
600円前後
雑穀ごはん 芽ひじき 枝豆(冷凍) にんじん 酒 みりん 砂糖 塩 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まり普通のご飯で作りました。 カラフルで美美味しいので よく作っています。
- 倉前日残ったひじきを使用して混ぜご飯にしました。 枝豆と人参の色味が入るといい感じです。
- マルブレニンジンが多そうだったので、少し減らして、うすあげを追加しました。 甘めの味付けでした。
雑穀の食感が◎
トマトジュースで雑穀リゾットトマトジュースを使ってスープリゾットにすると腹持ち抜群♪粉チーズでコクを出して美味しさをプラス！
調理時間
約15分
カロリー
392kcal
費用目安
500円前後
雑穀ごはん トマトジュース(無塩) 玉ねぎ マッシュルーム ツナ缶(水煮) にんにく 塩 オリーブオイル 粉チーズ パセリ(刻み) 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 苺トマトジュース100と水100にしました。トマトジュースが濃いので、ちょうどいい味付けになって美味しかったです。
レンジで簡単♪
蒸し鶏のサラダビビンパささみは余熱を利用すれば、レンジ加熱でもしっとりやわらかく仕上がります♪野菜は彩りよく盛り付けましょう！しっかり混ぜてお召し上がり下さい。サラダ感覚でさっぱり食べられる一品です♪
調理時間
約15分
カロリー
467kcal
費用目安
600円前後
雑穀ごはん ささみ[筋なし] ベビーリーフ かいわれ ミニトマト 酒 長ねぎ ポン酢しょうゆ 砂糖 ごま油 おろししょうが 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- moco美味しく食べられました!!祖母に作ったのですがあっさりしたのがちょうどよいとのことです。リピします!!ベビーリーフが売ってなかったので次はグリーンリーフで作ってみます
お好きな雑穀で！
雑穀のチーズドリア使う雑穀によって彩りも豊かに！ チーズの焼き目もおいしそう！ いつも違う雑穀ごはんドリアはいかがですか♪
調理時間
約40分
カロリー
583kcal
費用目安
1500円前後
雑穀ごはん 鶏もも肉 にんじん ブロッコリー 塩こしょう 有塩バター 薄力粉 生クリーム 有塩バター（器用） 粉チーズ 塩 こしょう コンソメ 牛乳
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
クリーミーな味わい！
チーズおかかの雑穀おにぎりクリームチーズと和風味のかつお節しょうゆがよく合う！あとを引くおにぎりです!
調理時間
約5分
カロリー
301kcal
費用目安
600円前後
雑穀ごはん 焼きのり クリームチーズ かつお節 しょうゆ 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ピクミン凄く美味しいです！クリームチーズが余った時に作ってます♪
- でででてのキノコいつものおにぎりに飽きてきたので作りました。雑穀ではなく白ごはんでつくりました。クリームチーズのおかかの味です！笑 冷凍して朝食にしてますが冷凍→チンでも問題なく美味しくたべれています。白米だとチーズおかかまで到達しないと味が感じないので次は雑穀でつくります
雑穀米を活用！
雑穀チャーハン彩り豊かなチャーハンレシピをご紹介！雑穀米を使うことで、シンプルなチャーハンでも少しおしゃれに仕上がります。カフェ気分を味わいたいときにおすすめの一品です♪
調理時間
約15分
カロリー
477kcal
費用目安
800円前後
雑穀ごはん 溶き卵 長ねぎ[青い部分] サラダ油 しょうゆ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mist基本のチャーハンと考えていいかと思います 卵の前にソーセージを炒め、仕上げの前にキムチを加えてソーセージキムチチャーハンにしてみました
スパイス香る！
薬膳カレー薬膳とは季節や体調に合わせて食材などを組み合わせた料理のことをいいます。中でもスパイスカレーは、様々なスパイスを使い、どんな食材とも組み合わせることができるため手軽に薬膳を取り入れることが可能です。このレシピを基に鶏肉を豚肉に変えたり、季節の食材を加えたりと時々で食材を組み合わせるのがおすすめです。ご家庭で香りが引き立つスパイシーな薬膳カレーをお楽しみください♪
調理時間
約50分
カロリー
611kcal
費用目安
1000円前後
雑穀ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ にんにく しょうが トマト 塩こしょう 水 塩 サラダ油 ターメリック クミン[パウダー] コリアンダーパウダー シナモンパウダー チリペッパー
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- K今までに食べた中で一番美味しいカレーでした！！
- ケミーレシピ通りに作り、盛り付けした皿が大きくて付け足しで焼き野菜を添えました。過去一で美味いと思います。
- ともこ簡単でとっても美味しかったです！ チリパウダーが無かったので一味唐辛子で代用しました。結構辛くなりましたが辛すぎることはなかったです。鶏肉も胸肉で代用しましたがレシピ通りに作るとパサつきませんでした。
- まろたんとても美味しいです。薬膳カレーがさほど手間がかからずに作れるのはとても嬉しいですね☺️ 家族にも好評でした。
もちもちプチプチ♪
雑穀栗ごはん雑穀入りの栗ごはんです♪栗の本来の甘さとホクホク感が味わえます。シンプルに炊いて、ごま塩をかけて召し上がれ♪
調理時間
約10分
カロリー
351kcal
費用目安
500円前後
米(吸水済み) 雑穀ミックス むき栗 水 ごま塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みのり生栗をいただいたので、皮をむいて作ってみました。動画のように柔らかそうな黄色い栗ではなかったのでちゃんと中まで炊けるか心配でしたが大丈夫でした！ ごま塩がなかったので少しもの足りませんでしたが満足です^ ^
- けみお雑穀✘栗ご飯 최고!
