1. レンジで簡単♪蒸し鶏のサラダビビンパ

レンジで簡単♪

蒸し鶏のサラダビビンパ

ささみは余熱を利用すれば、レンジ加熱でもしっとりやわらかく仕上がります♪野菜は彩りよく盛り付けましょう!しっかり混ぜてお召し上がり下さい。サラダ感覚でさっぱり食べられる一品です♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    467kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

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作り方

  1. 1.

    かいわれは根元を切り落とし、長さを半分に切る。ミニトマトは半分に切る。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2.

    ささみは耐熱容器にのせ、フォークで数カ所穴を開ける。酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱がとれるまでおき、繊維に沿ってほぐす。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる(たれ)。

  4. 4.

    器に雑穀ごはんを盛り、ベビーリーフ、かいわれ、ミニトマト、2のささみを順にのせる。たれをかける。

レビュー

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