1. 雑穀の食感が◎トマトジュースで雑穀リゾット

雑穀の食感が◎

トマトジュースで雑穀リゾット

トマトジュースを使ってスープリゾットにすると腹持ち抜群♪粉チーズでコクを出して美味しさをプラス!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    392kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

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作り方

  1. 1.

    雑穀ごはんは水で洗って水気を切る。

  2. 2.

    玉ねぎ、マッシュルームは粗みじん切りにする。にんにくはみじん切りにする。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱する。香りが立ったら玉ねぎ、マッシュルーム、ツナを加えて油が全体にまわるまで中火で炒める。

    TIPS

    ツナは缶汁を切る。

  4. 4.

    トマトジュース、雑穀ごはんを加えて混ぜて3分加熱する。

  5. 5.

    塩で味をととのえる。

  6. 6.

    器に盛り、粉チーズ、パセリ、黒こしょうをちらす。

レビュー

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