栄養たっぷり!
ひじきと枝豆の雑穀おにぎり
調理時間
約15分
カロリー
311kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
64.7g
脂質
2.1g
たんぱく質
7g
糖質
61.5g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
即席ひじき煮を雑穀ごはんに混ぜた枝豆が見た目と味のアクセントです!
手順
1
芽ひじきは袋の表示通りに水で戻し、水気を切る。にんじんはみじん切りにする。枝豆は解凍しさやから取り出す。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ひじき、にんじんを加えて混ぜる。
3
ふんわりとラップをかけ600Wのレンジで3分加熱し、水気を切る。
4
ボウルに雑穀ごはん、枝豆、3.を入れて混ぜ、２等分にしてラップにのせ三角形ににぎる。
レビュー
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- 普通のご飯で作りました。 カラフルで美美味しいので よく作っています。
倉
前日残ったひじきを使用して混ぜご飯にしました。 枝豆と人参の色味が入るといい感じです。マルブレ
ニンジンが多そうだったので、少し減らして、うすあげを追加しました。 甘めの味付けでした。
まり