【極うま】車麩の革命的料理♪味が染み込むレシピ13選
作成日: 2023/04/01
更新日: 2024/02/19
小麦粉のグルテンを多く含み加熱することでできる「車麩」。独特の食感と風味が特徴で、和食のみならず洋食やデザートにもなる変幻自在な食材です。
しかもヘルシーであり、高タンパク質という健康志向の人にとって嬉しい食材であることも確かでうす。
今回はそんな車麩を使ったおすすめレシピを簡単動画でご紹介します。煮物や炒め物、揚げ物など全部で13本のレシピをご紹介していますので、食材の旨みをたっぷり吸ってくれる車麩をぜひいろんな料理でお楽しみください。
ヘルシーおつまみ♪
車麩の角煮風車麩を切って角煮のように見せた角煮風のレシピのご紹介です!まるでお肉を食べているかのような味わいで、車麩に染み込んだ甘辛味がおいしい♪おつまみやおかずとしておすすめの一品です!
調理時間
約15分
カロリー
190kcal
費用目安
100円前後
車麩 和風顆粒だし 水 片栗粉 サラダ油 細ねぎ からし みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchan砂糖の代わりにラカント使用です とても美味しかったです またリピしたいです
- うらん北陸に旅行に行ったときに買いました車麩のレシピを探していました 角煮風とありましたのでうずらの卵を車麩にかける前のタレに漬け込んでみました 見た目が角煮で家族が騙されていました (^-^)
- タルネネヘルシーなのに美味しいです! ちょっと濃いめの味付けかなと思いましたが、それがご飯にバッチリ合います。
- リモーネ角煮風というだけあって、濃いめの味でした。 フライパンで簡単にできるのが良いですね。
車麩を使ってボリュームアップ♪
フーチャンプルーお麩を使ってフーチャンプルーを作ります!火が通りやすい食材が多いのでサッと炒めるだけで完成♪脇役のイメージが強いお麩も、卵液を染み込ませれば食べごたえがアップします。ふわふわの仕上がり、大満足のボリュームです。
調理時間
約30分
カロリー
257kcal
費用目安
400円前後
車麩 ツナ缶[水煮] 卵 キャベツ もやし サラダ油 塩 和風顆粒だし 塩こしょう しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- biscotte野菜はキャベツがなく、もやしだけですが、美味しくできました! ニラをいれても良いかも?と思いました。
- シャケ(減塩努力)お麩10個にしたので卵は2個。他はそのままで作りました。ツナが良い味を出してます。美味しかったです。
- まもちんたまたまフーチャンプルを食べる機会があり、おいしかったので自分で作ってみたくて探していたらこちらのレシピに出会いました! レシピ通り作りましたが味が若干薄い気がしたので最後に醤油と出汁を少し再度入れて作りました! かなりボリューム感があり満腹になる一品です☺️
- セル沖縄のチャンプル麩が手に入ったので、このレシピ登場。 にんじんピーマンに豚こまを加え、お麩にはたっぷり2個の卵を含ませました。 じっくりとお麩を焼き、焼き目を付けました。 とてもおいしかったです。
ほっとする味♪
新玉ねぎと車麩の柳川風新玉ねぎが甘くておいしい!おだしを吸った車麩が食べ応え満点の一品です♪ご飯にのせて丼にするのもおすすめです。
調理時間
約40分
カロリー
213kcal
費用目安
200円前後
卵 車麩 新玉ねぎ 水 和風顆粒だし 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- さちこ☆ダイエットちゃんなので 低糖質レシピ助かります‼︎ しかも美味しい(・∀・)
- pchan白菜が残っていたので、加えました とても美味しかったです またリピしたいです
- モコ卵を入れる段階で煮汁がほぼない状態に。そのまま作れば良かったのに、水を少し足してしまったので、薄くなってしまいました。せっかく車麩が良い味になっていただけに残念。 三つ葉も用意していたのに入れ忘れ、ボケていました‥。山椒が良く合い、新玉ねぎも柔らかくなり、また作りたいです。
- ゆっちゃん戻した車麩は、切ってから絞ったほうがしっかりと絞れます。 車麩をしっかり絞ることがポイントだと思います。 だしも薄まらず、車麩もしっかりだしを吸って美味しくなります。
おつまみにも!
車麩の唐揚げ小さな車麩を唐揚げにしました!見た目も可愛い一品です。外はサクッと、中はモチっとした食感に。ぜひお試しください!
調理時間
約30分
カロリー
227kcal
費用目安
300円前後
車麩(小さめ) 薄力粉 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanフライパンで揚げ焼きしました とても美味しかったです またリピしたいです
- ぴんくいやつ子どももパクパク食べてました。 味が濃くならないようにだけは気をつけないとです‼️
ふわっとしたやさしい味♪
しいたけと車麩の卵とじ車麩を入れてボリュームアップ! やさしい味付けの卵とじはご飯にのせて丼にも◎ 卵は半熟程度で火を止めるとちょうど良く仕上がります♪
調理時間
約30分
カロリー
252kcal
費用目安
200円前後
しいたけ 車麩 ねぎ 卵 サラダ油 酒 みりん 砂糖 塩 しょうゆ 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです
- モコ小さめの車麩5個でカットせず作りました。丼にしました。車麩の量を欲張ったせいで味が薄くなったので、次回は規定量入れようと思いますm(_ _)m
くせになる味わい!
車麩のから揚げ外はカリカリ、中はふんわり♪味のよく染みたお麩の唐揚げは一度食べたらやみつきに!おつまみにおすすめの一品です♪
調理時間
約30分
カロリー
137kcal
費用目安
200円前後
車麩 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろしにんにく おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです おつまみにもとてもいいです
- もとちゃん麩がこんなにジューシーになるとは思いませんでした! お肉と食感は違いますが、ヘルシー節約おかずとして食べるのにすごく美味しかったです。 お肉が噛みきれない子どもも美味しいとペロリと食べちゃいました☆
- キョコ美味し〜い☺️揚げ焼です。 また作ります。
- お豆腐だいすきやはりお肉とは食感が異なりますが、味付けはしっかり唐揚げです。車麩のこんな使い方は思いもつきませんでした。 個人的にはやや濃いめの味付けでした。片栗粉をまぶす際に車麩にすぐに馴染んでしまいだまになりやすいです。茶こしなどでまぶした方が満遍なく行き渡らせることが出来、糖質の摂りすぎを防げるかと思います。 多めのオリーブで揚げ焼きしましたが、170℃だとカリッとさが足りず、180℃で焼きました。 ブヨっとした食感の食材を好まない夫がまた作ってと言ってくれていました。
さっぱりおかず♪
白菜と車麩のすき煮風ヘルシー&さっぱりと食べれます♪ 味のしみた具材が食欲そそる 今晩のおかずにいかがですか?ぜひお試しください♪
調理時間
約20分
カロリー
165kcal
費用目安
300円前後
白菜 春菊 えのき 車麩 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ことりオレンジ白菜で作りました。 車麩が入っている分、ボリュームがあります。 優しい味で、美味しかったです。
- アチーナルチーナお肉を使わずヘルシーです.ごちそうさまでした.
- 餡こ春菊抜き、調味料は目分量ですが美味しくできました。
カリカリもっちり新食感♪
車麩肉巻き毎日放送「ちちんぷいぷい」で紹介されました! 外はカリカリ中はもっちりの新食感♪ 薄いお肉でもボリューム満点な食べ応えに! 甘辛の照り焼き味でご飯も進む!ビールとの相性も抜群です!
調理時間
約15分
カロリー
609kcal
費用目安
600円前後
車麩 豚バラ薄切り肉 水 塩 片栗粉 塩こしょう サラダ油 酒 みりん しょうゆ 砂糖
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ジュン外はカリカリ、中はもっちり! ボリュームたっぷりです☺️ 少ない材料で、お腹いっぱいになります! 濃い味付けでご飯が進みます😋 私はレシピ通りでちょうど良かったけど、旦那は七味をかけて美味しく頂いてました!
- ハルカ味は美味しいのですが、ちょっと食べにくいです。 盛り付けのときに切りました。
ヘルシーピリ辛 !
車麩の韓国風野菜炒めお肉がなくてもボリューム満点! 美味しく簡単にヘルシーレシピが出来上がります。 ピリ辛のこってり味でご飯もビールも進みます!
調理時間
約30分
カロリー
315kcal
費用目安
400円前後
車麩 ピーマン キャベツ ねぎ にんじん ごま油 にんにく 片栗粉 酒 みそ 砂糖 しょうゆ 豆板醤
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- キコソースがしみた車麸が美味しかったです。調味料は動画通りまとめて作った方が味がまわりますので、フライパンで焼いてる間にひとつずつ調味料を入れてしまうと車麸が焦げますので、気をつけて下さい。 辛いのが苦手な方は豆板醤無くても良いかと。
ほっこりおいしい!
豚肉と車麩の煮物豚肉の旨みを吸った車麩がとってもジューシー♪お好みで七味唐辛子をふってもおいしく召し上がれます!
調理時間
約20分
カロリー
314kcal
費用目安
300円前後
豚こま切れ肉 車麩 大根 しょうが(薄切り) サラダ油 細ねぎ(刻み) みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 703白菜を足してボリュームアップさせ、車麩の消費にもなりました。美味しかったです。
可愛い副菜!
車麩の落とし卵車麩の形を活かした一品に仕上げました!だしを吸い込んで、一口食べるとだしの旨味が広がります。
調理時間
約30分
カロリー
180kcal
費用目安
100円前後
車麩(大きめ) 卵 細ねぎ(刻み) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ひまわりこのレシピは簡単なのに美味しくてあと1品ほしいなぁってときに役立っています! 私は卵は柔らかめが好きなので卵の硬さ具合を見ながらまた作ってみます
- はな簡単に作れて美味しいです。 優しい味付けなので、好みによってすこーし濃いめにしても良いと思います。
優しい味付け♪
かぶと車麩の煮物車麩は旨味をたっぷり吸うので、薄味で満足できる一品です。かぶの優しい味わいが堪能できるレシピです。
調理時間
約30分
カロリー
116kcal
費用目安
200円前後
車麩 かぶ[葉付き] みりん 和風顆粒だし 塩 しょうゆ 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- kana優しい味付けでした! 車麩を水に戻さずそのままいれたからか 水分がほとんどなくなってしまった!
おしゃれな一品!
車麩とトマトの重ねステーキ車麩にコンソメの旨味を閉じ込めたメニューに仕上げました。見た目もおしゃれに。ぜひお試しください♪
調理時間
約30分
カロリー
198kcal
費用目安
200円前後
車麩 トマト 玉ねぎ 薄力粉 オリーブオイル 塩 こしょう コンソメ お湯 オリーブオイル 塩 バジル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。