おしゃれな一品!
車麩とトマトの重ねステーキ
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調理時間
約30分
費用目安
200円前後
車麩にコンソメの旨味を閉じ込めたメニューに仕上げました。見た目もおしゃれに。ぜひお試しください♪
カロリー
198kcal
炭水化物
16.2g
脂質
12.6g
たんぱく質
4.4g
糖質
14.6g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
トマト、玉ねぎは横半分に切る。
ポイント
トマト、玉ねぎは横に切ると見た目が綺麗に仕上がります。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、車麩を加え、車麩が戻るまでひたす。
3
車麩の水分を軽くしぼり、薄力粉を両面にまぶす。
4
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、車麩を入れて焼き色がつくまで中火で5分程両面焼き、取り出す。
5
玉ねぎ、トマトを入れ、玉ねぎがしんなりするまで両面中火で5〜7分焼き、取り出す。
6
器に車麩、玉ねぎ、トマトの順に重ねる。同様に計2個作る。
7
塩をふり、バジルをのせ、オリーブオイルをかける。
レビュー
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