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野菜もお肉もバランス◎

レンジでミルフィーユビビンバ

ナムルもお肉もレンジで簡単調理♪ 彩りも綺麗で見た目も◎! 豪快に混ぜてお召し上がりください!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    930kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    にんじんは千切りにして耐熱容器に入れて600Wのレンジで2分加熱する。

    TIPS

    500Wの場合、2分30秒加熱してください♪

  2. 2.

    ほうれん草は根本を切って、ラップで包み600Wのレンジで1分加熱して水にさらし、水気をしぼって3cm幅に切る。

    TIPS

    500Wの場合、1分30秒加熱してください♪

  3. 3.

    耐熱容器にもやしと水を入れてふんわりとラップをして、600Wのレンジで4分加熱して、水気を切る。

    TIPS

    500Wの場合、5分加熱してください♪

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  5. 5.

    もやし、にんじん、ほうれん草をそれぞれボウルに入れて、たれを3等分して入れて混ぜる。

  6. 6.

    耐熱容器にひき肉、焼肉のたれを入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

    TIPS

    500Wの場合、4分加熱してください♪

  7. 7.

    器に白ごはん、ビビンバの具材を交互に入れる。一番上にひき肉をのせ、いりごまをかける。