1. レンジで作る!ハーブサラダチキン

レンジで作る!

ハーブサラダチキン

ハーブの香りがさわやかなサラダチキンが簡単に作れます!そのまま食べても、お好きな野菜とサラダにしても、アレンジ自由自在!

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つくった

  • 調理時間 約50分
  • カロリー

    217kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • ☆調味料
  • 白ワイン大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • ハーブソルト小さじ1/2
  • バジル[乾燥]小さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

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作り方

  1. 1.

    鶏肉はフォークで数カ所穴を開ける。

  2. 2.

    保存袋に入れて☆を加えてもみ、冷蔵庫で30分おく。

    TIPS

    保存袋は空気をしっかり抜いて調味料を鶏肉になじませます。

  3. 3.

    耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分程加熱する。ラップをしたまま冷めるまでおき、余熱で火を通す。

    TIPS

    ラップをしたまま粗熱を取りながら余熱で中まで火を通し、しっとりと仕上げます。

    鶏肉の大きさによって加熱時間は調整してください。また、切ってみて赤みが残っている場合は追加加熱をしてください。

よくある質問

  • Q

    白ワインの代わりになるものはありますか?

    A

    料理酒でも代用いただけます♪

レビュー

(7件)

4.5
※レビューはアプリから行えます。
  • 怪獣まま
    バジルは有りませんでしたがハーブソルトは使用。ダイエット中なので 本当にコンビニなどで売ってるサラダチキンと同じ位美味し。これからはこれを持っておにぎり サラダだけで十分です むね肉安いから超助かった(笑)