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ご飯がすすむ♪

イワシの蒲焼き丼

手開きしたイワシを甘辛だれと絡めてご飯にのせます!コツをつかめば簡単にイワシをひらくことが出来ます。ぜひ作ってみてください♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    655kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ごはん どんぶり2杯
  • イワシ 4尾(480g)
  • 薄力粉 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • 細ねぎ(刻み) 少々
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    《魚下処理》 イワシは尾の方から頭に向かって包丁の先を動かしてうろこを取る。胸びれのつけ根の部分に包丁を入れて頭を切り落とす。腹の部分から尻びれの部分の身を切り落とし、わたを取り除く。水で内臓、血合いを流水で洗い流す。水気をふきとり、腹側を手前にして持ち、頭の方の背骨の脇に親指を入れ、背骨にそって尾の方に指を滑らせて開く。尾のつけ根の背骨を指で折り、そのまま骨を頭の方に向かってはがし取る。包丁を寝かせるようにして腹骨をそぎ取る。

    TIPS

    魚の下処理をするときは新聞紙などの上で処理すると後片付けが楽になります。

    水気は臭みや傷みの原因になるのでしっかりふきとりましょう。

  2. 2.

    イワシの両面に薄く薄力粉をまぶす。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、イワシを皮目を上にして入れて中火で焼く。

  4. 4.

    焼き色がついたら裏に返し、2〜3分程焼き、☆を加えてスプーンでイワシにタレをかけながら煮詰める。

  5. 5.

    器にごはんを盛り、4をのせる。残ったタレをかけて、細ねぎをちらす。

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ごはんもの