DELISH KITCHEN

ボリュームたっぷり!
プルプルささみのサラダボウル

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調理時間

15

費用目安

400前後

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ささみに片栗粉をまぶしてゆでるとプルプルに♪いろいろな野菜と合わせて食べ応えのあるサラダにしました。

  • カロリー

    318kcal

  • 炭水化物

    16.9g

  • 脂質

    15.5g

  • たんぱく質

    26.7g

  • 糖質

    14.7g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    ミニトマトは縦半分に切る。

  2. 2

    ささみは包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして一口大に切る。塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    鍋に湯をわかし、ささみを入れて色が変わり肉に火が通るまでゆでて、水気を切る。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ドレッシング)。

  5. 5

    器にベビーリーフを盛り、ささみ、ミニトマトをのせて、ドレッシングをかける。

レビュー

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