〇〇でカロリーダウン!?
あっさり角煮の野菜添え
調理時間
約120分
カロリー
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費用目安
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- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
豚の角煮がおいしい季節!でも、脂のカロリーやアク取りの手間が気になりませんか? そんな時は、ある”シート”を使えば、のせるだけでどちらもしっかり取れちゃうんです! カロリーダウン&簡単調理にかかせない秘密のアイテム、ぜひチェックしてみてください♪
材料 【4人分】
- 豚バラ肉(かたまり) 800g
- にんにく 6かけ
- しょうが 1かけ
- 酒1カップ
- 水約3カップ
- 豚バラ肉の煮汁2カップ分
- ゆで卵 2個
- 【A】
- 酒1/2カップ
- 砂糖大さじ5
- しょうゆ大さじ5
- <添え野菜>
- 輪切りのにんじん(ゆで) 1/2本分
- ブロッコリー(ゆで) 4~5房
手順
1
豚バラ肉は4cm厚さに切る。
2
鍋に豚バラ肉、つぶしたにんにく、薄切りにしたしょうがを入れる。酒と肉がひたひたにかぶるくらいの水を加え、「クックパー®アク・脂取りシート」をのせて弱火にかける。
3
約1時間したら肉をざるにあげる。煮汁は2カップ分とっておく。
4
(3)の肉と煮汁を再び鍋に戻し、ゆで卵を入れ、Aを加える。新しい「クックパー®アク・脂取りシート」をのせ、強火にかける。煮立ったら弱火にし、40〜50分煮込む。
5
(4)とにんじん、ブロッコリーを器に彩りよく盛っていただく。
ちゃーちゃん